怀孕的准妈妈最应补充的8种营养素
人类的爱情结晶——每一个健康宝贝都需
“过五关斩六将”
我国每年出生的新生儿中约有80万~120万被诊断为出生缺陷（也称先天畸形），
占全部出生人口的4％~6％，
流产率达10%~15%，
胎儿生长受限的平均发病率6.39%，
死胎的发生率为1%~4%，
成为万千家庭难以承受之痛。
除了遗传，
维生素与微量元素不足，
偏食、妊娠剧吐，
妊娠期高血压疾病
（包括妊娠高血压、子痫前期、子痫等）、
贫血等母体疾病，
都属于主要危险因素。
孕妈妈通过胎盘供给胎儿所需的全部营养，
经过280天，将一个肉眼看不见的受精卵，
孕育成体重约3.2kg的新生儿，
孕期出现营养不良，
会直接影响胎儿的体格和智力发育，
导致器官发育不全，
容易造成流产、早产、胎儿畸形和胎死宫内。
但是，孕期营养保健品那么多，怎么选？
营养学家教你划重点！
根据《中国居民营养与健康调查》，
在所有调查的12种营养素中，
中国女性怀孕期间钙的摄入量，
仅为 DRIs（参考摄入量）的 32%～37%，
是中国孕妈妈“缺乏最厉害”的营养素。
看数据：孕妇最缺的营养素是钙
孕期妇女营养与健康状况调查
孕期应重点补充这8种营养素1、钙孕妈妈生出强壮健康宝宝的基石
孕妈妈孕育新生命的过程中，胎宝宝需要大量的钙来扩增自己的骨组织，孕中期每天需要从母体吸收110毫克钙质，孕晚期需要350毫克。因此，孕妈妈每天需要补充更多的钙营养，才能满足宝宝骨骼生长发育和长高的需求。
缺钙会透支孕妈妈骨骼中的钙
缺钙也会危害宝宝骨骼等生长发育
医学院校教材《妇产科学》推荐孕期使用螯合钙
螯合钙中的钙，就像被螃蟹的两个钳子紧紧抓住，能使钙不被胃酸和碱性肠液解离（不会形成沉淀），而是以完整的分子形式被肠道吸收，具有高吸收、高溶解、高利用、安全性高、不易结石、不耗胃酸、不致便秘、避免高钙血症的特点，因此更适合对钙的需求量大、更看重安全性的准妈妈
2、维生素D有助于孕妈妈从肠道中吸收钙质，为宝宝骨骼发育提供更多钙，预防骨骼畸形、宝宝牙釉质发育
3、镁骨骼的主要成分之一、防治妊娠期高血压疾病、缓解便秘
4、锌是蛋白质和酶组成部分，促进细胞分裂和器官发育，对胎儿和婴幼儿的生长发育尤为重要，缺锌可引起无脑儿、脑积水、眼过小或无眼等畸形、矮小症
5、叶酸缺乏会导致神经管畸形（无脑儿/脊柱裂/脑膨出），孕前3个月-怀孕3个月补充叶酸可以使神经管畸形发生率降低70%以上
叶酸缺乏还可引起孕妇巨幼红细胞性贫血、妊娠期高血压、胎盘早剥、早产、胎儿宫内生长受限、先天性心脏病、唇腭裂等，所以，建议整个孕期而不仅是孕早期补充叶酸
6、维生素B6孕妈妈在怀孕前3个月时常出现头晕、倦怠、食欲不振、恶心呕吐等早孕反应。还有部分孕妇早孕反应严重，恶心呕吐频繁，不能进食，影响身体健康，甚至危及生命，维生素B6是临床医生使用的止吐处方，可以减轻妊娠反应（包括妊娠剧吐）
VB6还能降低血中同型半胱氨酸水平，预防妊娠高血压疾病（可导致胎儿生长发育迟缓、甚至母儿死亡）
7、维生素CWHO报导孕妇的孕期贫血平均患病率为51%，我国平均35%，农村50%，导致血红蛋白不足，运氧能力不足，胎儿缺氧--胎儿生长受限，胎儿窘迫、早产、死胎，并可导致智力发育受损。
我国缺铁性贫血占95%，根源在于铁吸收率低，我国育龄妇女膳食铁的吸收率仅8.26%，因此不应单纯强调铁的摄入量，而应着重于提高铁的吸收利用率。维生素C可以促进食物铁吸收，预防缺铁性贫血。
8、维生素E维生素E可防止早产、习惯性流产、保持红细胞的完整性预防新生儿溶血，缺乏可致流产、无脑儿、脐疝、足畸形、唇裂。
参考文献：
[1]关注营养相关性出生缺陷疾病.中华儿科杂志,2011, 49 (10) :730-733.[2]妇产科学(第7版).人民卫生出版社.[3]加强孕期和产时管理降低中国死胎发生率.中华妇产科杂志, 2017,52(12): 801-804.[4]孕期补钙预防妊娠期高血压的临床效果.安徽预防医学杂志.2015(2):146.[5]孕期营养与优生.中国医药指南,2008,6(4):14-15.[6]维生素B6不同给药途径治疗妊娠期剧吐的疗效分析.《蚌埠医学院学报》,2016 ,41 (1) :52-54.[7]中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版).