女性必知:绝经代表女性的衰老,做完这五件事让你年轻十岁!

文 / 唐虞小栈
2018-02-07 11:57

随着年龄的增长,女性更年期终会到来。而随之而来最明显的症状就是月经不调、直至绝经,女性开始衰老。因为在这个时期女性面临开始逐渐进入老年期,这是女性最不愿意面对的一个时期。那么,如何推迟绝经,防止早衰呢?

女性多少岁正常绝经?

女性的正常绝经年龄为44-55岁,卵巢机能逐渐衰退到趋于消失过渡时期,在这之间月经由不规律到完全停止,但到60岁以后卵巢机能才完全退化。卵巢衰败导致的最大的问题就是人的衰老。

但是绝经时间也是受外因干扰的:比如身体健康状况、身体素质、营养情况、遗传等等一般来说,农村中生活条件较差的妇女绝经的时间会早一点,城市中的妇女营养好一点,绝经时间相对较晚。

绝经不代表就是进入了更年期

每个女人都会经历更年期,更年期的症状也是因人而异的。很多女性都不想绝经,绝经意味着老了,身体也不会像以前这么好,皱纹什么的也会随之出现。有些人绝经会出现担忧之类的症状,导致压力过大,出现更年期。

更年期绝经后的状态:其中75%的出在这个更年期的女性会出现潮热的现象,还会伴随体重的增加、身体成分的改变、关节疼痛、僵硬、疲劳、注意力不集中、睡眠不佳、易怒以及严重的会导致抑郁等问题。75岁以上的妇女患骨质疏松可高达80%以上。

如何调理推迟绝经,延缓衰老呢?

控制饮食

女性饮食当中,长年累月接触高糖份、高脂肪、高盐份食物的话,会导致更年期提早到来。所以,平时进食因遵循清淡原则,多补充纤维素、蛋白质、维生素B等。蜂蜜可以补充人体多种微量元素,倾城、蜜还能有效调节内分泌,缓解更年期。

保持好心态

保持一个良好的心态,可以让女性的心情变得更好。如果没有一个好的心态,那么这个时期就会压力增大,导致月经量减少,甚至严重的还会绝经。所以一定要有一个好的心态,每天笑着面对生活。

控制自我的情绪

一个人在情绪比较激动的情况下,紧张状态和情绪改变反射到神经系统,会造成激素分泌的紊乱,就会造成月经紊乱,长期下去,就会导致女性提早绝经,不良情绪还会导致人体的免疫力下降,容易导致疾病滋生。

摄入足够量的水分

一般来说,一天以2000毫升的水为宜。特别是弱碱性的元气水可以帮助人体有效排泄激素的代谢产物,尽量少饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。尤其是咖啡,它会刺激肾上腺产生更多的皮质醇,影响内分泌的平衡状态。

增强体育锻炼

根据自己的体质和兴趣爱好,选择适合自己的锻炼项目,如球类活动、散步、太极拳、跳舞、气功等,可以增强体质,增强抗病御病能力。