女性必知：绝经代表女性的衰老，做完这五件事让你年轻十岁！

随着年龄的增长，女性更年期终会到来。而随之而来最明显的症状就是月经不调、直至绝经，女性开始衰老。因为在这个时期女性面临开始逐渐进入老年期，这是女性最不愿意面对的一个时期。那么，如何推迟绝经，防止早衰呢？

女性多少岁正常绝经？

女性的正常绝经年龄为44-55岁，卵巢机能逐渐衰退到趋于消失过渡时期，在这之间月经由不规律到完全停止，但到60岁以后卵巢机能才完全退化。卵巢衰败导致的最大的问题就是人的衰老。

但是绝经时间也是受外因干扰的：比如身体健康状况、身体素质、营养情况、遗传等等一般来说，农村中生活条件较差的妇女绝经的时间会早一点，城市中的妇女营养好一点，绝经时间相对较晚。

绝经不代表就是进入了更年期

每个女人都会经历更年期，更年期的症状也是因人而异的。很多女性都不想绝经，绝经意味着老了，身体也不会像以前这么好，皱纹什么的也会随之出现。有些人绝经会出现担忧之类的症状，导致压力过大，出现更年期。

更年期绝经后的状态：其中75%的出在这个更年期的女性会出现潮热的现象，还会伴随体重的增加、身体成分的改变、关节疼痛、僵硬、疲劳、注意力不集中、睡眠不佳、易怒以及严重的会导致抑郁等问题。75岁以上的妇女患骨质疏松可高达80%以上。

如何调理推迟绝经，延缓衰老呢？

控制饮食

女性饮食当中，长年累月接触高糖份、高脂肪、高盐份食物的话，会导致更年期提早到来。所以，平时进食因遵循清淡原则，多补充纤维素、蛋白质、维生素B等。蜂蜜可以补充人体多种微量元素，倾城、蜜还能有效调节内分泌，缓解更年期。

保持好心态

保持一个良好的心态，可以让女性的心情变得更好。如果没有一个好的心态，那么这个时期就会压力增大，导致月经量减少，甚至严重的还会绝经。所以一定要有一个好的心态，每天笑着面对生活。

控制自我的情绪

一个人在情绪比较激动的情况下，紧张状态和情绪改变反射到神经系统，会造成激素分泌的紊乱，就会造成月经紊乱，长期下去，就会导致女性提早绝经，不良情绪还会导致人体的免疫力下降，容易导致疾病滋生。

摄入足够量的水分

一般来说，一天以2000毫升的水为宜。特别是弱碱性的元气水可以帮助人体有效排泄激素的代谢产物，尽量少饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。尤其是咖啡，它会刺激肾上腺产生更多的皮质醇，影响内分泌的平衡状态。

增强体育锻炼

根据自己的体质和兴趣爱好，选择适合自己的锻炼项目，如球类活动、散步、太极拳、跳舞、气功等，可以增强体质，增强抗病御病能力。