怀孕头3月，胎宝宝最不喜欢你做这3件事

怀孕头3个月是胚胎发育的关键时期，在这段时间里，受精卵从一个单细胞逐步发育成完整的胎宝贝。这段时间如果孕妈咪受到各种内外因素干扰，会对胎儿造成重大影响，后果严重不可想象。

【1.过度进补】

进补不当就会导致孕期体重增加过度，营养过剩对于胎宝贝来说可不是什么好事。如果妈妈的怀孕期间过度进补，很可能会造成“巨大儿”。胎宝贝巨大无论对妈咪的分娩，还是对宝贝的将来，都有不利的影响。

根据中国营养学会妇幼分会出版的《中国孕期、哺乳期妇女和0～6岁儿童膳食指南》，孕前期如果体重超过标准体重120％，孕期体重增加以7～8千克为宜，孕中期开始每周体重增加不超过300克。孕前期如果体重正常，孕期体重增加12千克为宜，孕中期开始每周体重增加400克，如果孕前体重不足标准的90％，孕期体重增加的目标值为14～15千克，孕中期开始每周体重增加500克。

标准体重＝身高（厘米）－105

所以孕期在为胎儿进补时，要每周做体重监测。建议每周同一时间，最好是早上穿着同样的衣服，排二便后量体重。若体重增加超标，则适当调整饮食，适度增加运动，特别是户外运动，多晒太阳促进维生素D合成，促进胎儿骨骼发育和母体骨骼健康。

【2.将全部家务大包大揽】

刚有了宝贝的孕妈咪，认为胎儿还小，依然将所有家务活大包大揽，这种做法可是不对的哦！尤其头仨月，有些家务得悠着干！

●晾衣服应避免长时站立

晾衣服对孕妈咪来说，是一件危险的家务活动，那是因为向上伸腰的动作，要过度屈膝或过度伸展，肚子要用很大的力气。如果衣服洗得多，连续一件接一件地去晾，站立的时间长了就会造成下半身浮肿，这些姿势或动作都会增加腹肌张力，使腹压增加，会诱发流产，危险。

●擦窗户时不可登高

头仨月的孕妈咪，照样可以从事一般的擦、抹家具等劳作，但不可登高打扫天棚，不可上窗台擦玻璃。擦抹家具时尽量不要弯腰、下蹲。

●远离重物

家中收藏的物品尽量不要放得太高，若有大柜子，可将轻巧的物品往上放，笨重的往下放。东西放得太高，孕妈咪垫脚去拿，往往怕重物掉下来伤人，更怕孕妈咪摔跤，拿取也不方便。

●不要做弯腰或下蹲的家务活

在头仨月，孕妈咪可以适量做一些吸尘、拖地的工作，但是需要量力而行。吸尘、拖地时，选择清洁工具非常重要，最好使用不需要弯腰的器具，打扫时要避免蹲下或跪在地上。

头仨月，胎宝贝刚着床不久，还不算太稳定，这个时期，很容易流产，加上这时孕妈咪处在妊娠早期，常常伴有早孕反应，从事家务和劳动不宜过于繁重，需要有选择性地进行。但是，也并不是说一怀孕，就动也不能动了，什么都不能做了，孕早期适量从事轻松的家务活动，对身体是有好处的。

【3.不良的生活习惯】

有些孕妈咪在孕前就有熬夜、晚睡的习惯，或者有些不良嗜好，如饮用咖啡等。而这些习惯到了孕期，一定要通通戒掉。

咖啡、可乐、浓茶这些饮料中含咖啡因，对人的神经有兴奋作用，可引起心率加快，还可通过胎盘刺激胎儿。过多地饮用咖啡和可乐，导致心慌、失眠，也会使胃酸分泌过多，并影响食物中钙的吸收，会引起孕妈咪血压升高等。

对于处在妊娠早期的孕妈咪来说，为了安然度过最关键的前3个月，很多生活细节需要注意，睡眠质量就是其中之一—好的睡眠，不仅使孕妈咪神清气爽，更会令肚里的宝贝茁壮成长。

在怀孕时期，孕妈咪如果能睡得很熟，睡眠时脑部的下垂体会分泌出生长激素。这不是为了帮助母体成长，而是为了胎儿成长而分泌的，是胎儿成长不可或缺的物质。许多孕妈咪孕后变得比较容易入眠，就是因为黄体和胎盘释放了大量激素，使身体内部自然而然地发生了变化。

【孕期锻炼有方，过度静养和过度劳累都不可取】

现代女性，由于劳动量减少，交通工具发达，步行时间也越来越少，导致韧带以及下半身，骨盆周围的肌肉不发达，如果孕期再不加强对骨盆的呵护，就会让我们原本就不强健的骨盆受到伤害。作为人体重要结构的骨盆，孕时不仅担负着支撑整个身体的重任，也是“输送”宝贝的“必经通道”。

妊娠期盆底肌肉锻炼可以促进孕妈咪盆底血液循环，加强盆底肌肉张力，减轻妊娠子宫对下肢静脉的压迫，有利于自然分娩，并能减少剖宫产和阴道助产等难产情况的发生，还可以防止压力性尿失禁、子宫脱垂、产后性功能障碍等疾病的发生。

怀孕头3个月虽然禁忌颇多，孕妈所到之处处处都需小心，但是最后收获却是巨大的，因为宝贝的健康是孕妈咪最幸福的回报。