妈妈进入更年期, 原来饮食这样大的变化! 贴心小棉袄必看!

更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。步入更年期的女性，应减少吃含脂肪，胆固醇高的食物，而多吃一些瓜果蔬菜，因为其实很多瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂药”。多数妇女能够平稳的度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列的症状所困扰，影响身心健康。因此每个到了更年期的妇女都要休息加强自我保健，保证顺利度过人生转折的这一时期。所以这有一些“降脂药”。例如:

1、黄瓜

黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它里面含有丰富的纤维素能促进肠道排出食物废物，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜还有一下的作用:

(1) 、抗衰老：老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能大幅度促进机体的新陈代谢的速率。将黄瓜磨成汁涂擦皮肤，滋润光滑皮肤，减少皱纹的功效；

(2)、降血糖：黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等物质，这些物质不参与人体的糖原合成，血糖非但不会升高，甚至会降低；

2、苹果

一天一个苹果，医生远离我。吃苹果可使冠心病死亡的危险率降低到其一半，这主要是苹果中所含的类固酮所起的作用。类固酮是一种天然的抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。苹果还能降低胆固醇的含量。

3、山楂

山楂中主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C等等物质。

(1)、促进女性子宫的健康

更年期的女生新陈代谢速率大大地降低。又因为子宫对于女性意义重大，而因为山楂对女发性的子宫有着收缩之作用，因此更年期适当吃点山楂对促进子宫的复原就具有一定的帮助。山楂本身就具有活血化瘀的作用，因此对于缓解女性到了更年期子宫损伤的修复也有一定的帮助。

(2)、美容

由于进入更年期女性的皮肤逐渐失去弹性出现松弛的状态。大家都知道山楂的黄酮类物质和维生素C等含量都是最为多的，而维生素被称为天然的美容秘方，黄酮类物质也是抑制体内自由基生成的重要的物质之一。