更年期前后10年，生命危险期，3件事情做好能健康长寿！

在医学上来说，女性进入更年期的年龄一般在45岁到55岁，这个年龄段，女人会快速衰老，身体也会出现各种各样的疾病，是很多疾病的爆发期，可以说是生命危险期，但也是防病的“黄金时期”！

女人在更年期这个阶段，身体正在遭受这些危机，主要如下：

1、记忆力下降

其实人的大脑到25岁左右就开始走下坡路了，记忆力逐渐减退，这也和人的用脑程度有关。学业有成进入工作之后，做的事情大多都是重复的，因此动脑的时候不多，导致记忆力逐渐下降。进入更年期的女性记忆力下降的更快，经常会忘记事情，如果不爱交流、睡眠不足，都会加速大脑衰老的。

2、卵巢衰退

更年期在医学上就是指女性卵巢逐渐衰退直至完全消失的过程，也就是说到了更年期，女性的卵巢功能就开始衰退了，雌激素减少，也就代表着女性衰老速度加快，这也是正常规律，不必过于惊慌。

3、阵热潮红出汗多

这是更年期女性最容易出现的症状，部分女性血中钙水平也有所下降，有阵热、脸红、出汗，伴有头晕心慌，持续时间为一两分钟或12—15分钟不等。这对日常生活的影响还是比较大的，也是引起失眠、脾气暴躁的主要原因。

那么更年期女性，该如何度过生命危险期，安全度过更年期呢？

1、适当补充雌激素

不少人说雌激素是女人美丽的源泉，但是太多的泉水也会毁灭你！在更年期，女人可以适当补充雌激素，但不要过量，更不要擅自使用药物，比如激素替代疗法，不然后果不可小觑！这种疗法的副作用很大，还有致癌的可能，千万慎重慎重再慎重！

如果要补充雌激素，建议从食物下手，专家认为更年期女人可以吃些含雌激素的食物，比如豆类食物、蜂蜜等。倾，城、蜜能够补充雌激素，这款蜂蜜可以有效缓解更年期潮热出汗的症状，帮助更年期女人安全度过这个特殊的时期！

2、定期体检

千万别觉得体检就是浪费钱！有些女人觉得我去体检，结果啥病也没有，这不是白花钱吗？是不是没想明白，没病就是最大的幸福啊，没病说明你健康啊，现在生活这么好，多少人想着没病呢，所以定期体检是很必要的，有病趁早治病，没病图个开心啊！

3、有规律的锻炼

古人说，老当益壮。不要想着我年纪大了，就应该静静地坐着，也能长命百岁。其实人这种生物就是要动起来，越动越有活力！由于更年期女性的骨骼容易受到伤害，因此建议不要尝试激烈性运动，选择跳舞、太极、慢跑等缓慢型的运动就行。