老中医告诉你: 湿气重别害怕, 淡定地喝杯茶吧!

茶在我国是一种传统的养生方法，在日常生活中更是无处不在，有老年人慢慢泡的龙井茶，也有具有年轻特色的袋泡茶，更是有各种各效的中药茶。那么自然就有专门祛湿的祛湿茶啦！

祛湿茶介绍

1.陈皮茯苓茶

茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾经。具有渗湿利水，健脾和胃，宁心安神的功效。而陈皮是一味常用中药，具有通气的健脾、燥湿化痰的功效。有青春痕的也可以泡来喝。

做法：茯苓5克，陈皮2克洗净，浸透，放人水锅中，水开后继续煮3分钟，再捞出冲水泡茶5分钟后代茶频饮。一日一次。

2.芡实薏米茶

芡实薏米茶主要是由薏米、芡实、赤小豆、淡竹叶、马齿笕、槐米组合而成的，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏米可以去湿，下火，去痘。芡实、赤小豆、炒熟的薏米三者搭配，既健脾又祛湿，平常怕冷的人群往往多伴有寒湿或虚热，为了去寒湿而拼命喝凉茶，只会越喝底子越寒，以后就越容易上火！

做法：煮前先将赤小豆、薏米、芡实清洗干净浸泡8个从小时以上，让材料吸足水分。然后全部材料放进豆浆机里打磨煮开就可以了。

3.西瓜皮凉茶

西瓜皮凉茶是以西瓜皮为主要食材制成的一种饮品。西瓜皮凉茶具有去暑、利尿祛湿、解毒之功效，是夏日理想清火祛湿饮品之一。

做法：西瓜皮50克、枸杞10颗。枸杞提前泡软，把西瓜皮切丁。将西瓜皮丁和枸杞放入锅中，加水。烧开后，转小火煮20分钟，关火晾凉。滤去瓜皮和枸杞，按自己的口味加入砂糖，即可饮用。

提示：西瓜皮青衣部分也可以不用切去，清热效果更好，不过一定要充分清洗，去除表面农药残留。各种材料的比例没有严格限制，可以比较随意

祛湿茶制作方便而且有效，所以体内有湿气的朋友可以试试，但千万不要忽视湿气，湿气是万邪之首，很多的疾病发生和湿气都是有关系的，而湿气重时的症状会严重的影响到人的平时生活，如果你平时有以下的症状，那么你就该要祛湿了。

湿气的症状

1.头昏头晕，手脚沉重，浑身不舒服

2.身体虚胖，肚腩突出

3.没有食欲，胃胀胸闷

4.舌头厚腻，舌苔黄腻或白腻，有舌印

5.大便不成形，粘性较大，小便尿不尽，有灼热或涩痛感

6.耳朵较油，面部长痘痘或者经常多油

如果你有其中的一到两种症状，症状你体内有湿气潜伏着，除了祛湿茶你也可以通过食疗祛湿。

食材推荐

薏米在众多食物中祛湿效果是最好的，薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”

在市面上最多的薏米是河北安国薏米，云南曲靖薏米，贵州兴仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米 产于福建省仙游县龙华镇金沙村，是仙游县著名的土特产，在宋代大面积栽培，有千年历史，明代贵为朝廷贡品。

在中国薏米中，皇帝只选择金沙薏米作为贡品。说明它的营养价值很高。《本草纲目》记载的正是金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用和具有国家地理保护标识的的薏米。在中国众多的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。

食疗做法

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：用水将薏米和红豆泡4到5小时后，把薏米洗净炒熟，然后薏米、芡实、枸杞和红豆下锅煮沸后，小火煮30分钟，放入生姜继续用小火煮40分钟左右，最后等粥变温了就加糖或者蜂蜜即可食用

效果：有效的祛湿，消肿，健脾胃。而且营养丰富，有美白养肤的功效。加上生姜能祛寒助阳，暖胃，促进血液循环的效果。

薏米冬瓜排骨汤

材料：

冬瓜、猪排骨、一些的薏米，盐、姜、葱、清水

做法：

1、将排骨洗净后，放入沸水中焯2分钟去掉血水，把排骨捞出冲凉水沥干；把薏米用清水浸泡一个钟。

2、冬瓜不用去皮，把冬瓜洗干净，连皮一起切块；姜切成2片。

3、把排骨放进煲汤锅里，一次性注入足量的清水，大火烧开后下料酒、放薏米、姜片改小火继续煮一个半钟。

4、放冬瓜片再煮1小时。

5、加入适量盐调味，即可饮用。

功效：口感清淡宜人，清热解毒，祛湿消暑，降脂降压、通利小便的功效。

最后提醒一下喝茶的时间最好在饭后，因为空腹饮茶会伤身体。不要饮用隔夜茶。一般夏季温度较高，茶水容易变质，茶水不宜超过12小时。饮茶不应过量，不应喝太浓的茶。

总结：你平时喜欢喝什么茶？

你体内有湿气吗？

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