养生三绝——练舌、提肛、搓脚心，任意1种坚持一个月有神奇变化

立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的说健康养生的三绝招—练舌、提肛、搓脚心，任意1种坚持一个月有神奇变化哦。快来看看你怎么做的吧～

1、练舌

舌头与我们的内脏是有着很大的关系的，如果能经常的锻炼舌头，运动舌头，不仅能强身健体，还可增强内脏各部位的功能，有利于养颜护肤，延年益寿，延缓衰老。

具体方法：推荐一种方法——赤龙吐芯。把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉。在石头不能再伸长时，把舌缩回口中。如此一伸一缩，面部和口舌随之一紧一动，连续做12次。可以利五脏、养颜面。

2、提肛

对男性来说，有规律地收缩肛门是对前列腺有效而温柔的按摩，可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助；对于女性来说，提肛运动对提高女性的性功能也大有裨益。通过这项锻炼，可以使阴道收缩有力，增强女性对性生活的感受。

具体方法：提肛运动，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。

ps：在大清国的皇帝中，活的岁数最大的要数乾隆皇帝，享年89岁。这与乾隆平时注意饮食卫生和讲究保健养生之道不无关系，而提肛养生也是乾隆皇帝的独门养生术哦。

3、搓脚心

在临床观察中，头脑清醒，步履稳健均为健康的特征；而头重脚轻，脚肿履艰，则为疾患病体之躯。因此，古今中外的养生健身方法，都极为重视足部的锻炼。

而搓脚心就是很好的养生方法，这是因为脚心上友许多穴位，如左脚掌心穴位病理反映有腹腔神经丛、肾上腺、肾脏、心脏、脾脏、胃、十二指肠等；右脚掌心穴位病理反映有腹腔神经丛、胆囊、肾上腺、肾脏、肝脏、胃等。搓脚心有益于活血通络、强体健身。另外，搓脚心的同时还要注意活动脚趾，脚趾上也有很多的通及全身的穴位呢。

ps：北宋大文学家苏东坡年逾花甲仍然精力旺盛，其主要原因之一是他坚持按摩脚心，他在《养生诀》记载了这个方法。

以上三种养生方法虽然简单，但坚持下去对人体健康大有裨益，如果友们选择任意一种，坚持1个月就会感受到神奇变化，赶紧试试吧

参考文献

王晓建.养生三绝——练舌、提肛、搓脚心[J]. 祝您健康

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