更年期女性更容易抑郁？4招助您远离

很多人经常把中年女性“脾气暴躁”视作更年期的表现，特别是面对一些中年妇女的絮絮叨叨，总会采取缄默不语的态度以示对“更年期”的抗议，这令双方都苦恼不堪，而隐藏这场“暴风”背后的健康危机却很少受到重视。那么，更年期的综合症状都有哪些表现呢？

更年期是过渡到老年一个必经阶段，中国女性出现更年期症状一般在50岁左右。当然，也存在一些女性在四十岁以后就开始遭遇了情绪激动、心慌、喜怒无常、性格偏激、肌肉酸痛、尿频，月经不规律的干扰，这些变化预示着卵巢功能开始走下坡路，分泌雌激素减少导致身体的一些变化。病情严重者还会出现令人不寒而栗的更年期抑郁症。

通常，更年期抑郁症是在病情加重的基础上而加重的，且女性的抑郁是男性的两倍，表现为敏感多疑，对以往兴趣的事物突然淡然，反应节拍迟钝，疲乏感亲临，恐惧感剧增，臆想周围的人在指责或是议论她的猜测。特别是更年期后期，抑郁如果发展到严重阶段，会发生耸人听闻的自伤、自杀等不堪设想的后果。

那么，我们如何未雨绸缪预防抑郁的滋生？

第一，适量补充雌激素，是预防和治疗的屏障，一些女性保健品，可以延缓或减轻更年期综合症，注意，这些是要在专业医生的指导下方可服用，否则滥用的副作用会超过疗效的作用；第二，食物中的糖类可以维持脑部神经稳定，能够提高大脑神经系统缓解神经抑郁症状，对于血糖较高的患者，要警惕过分摄取。第三，平时可以做一些较慢的运动锻炼，比如打太极拳、散步、练剑、跳绳，因人而异，可以因地制宜根据特殊场地或兴趣选择适合自己的方式；

第四，保持乐观的生活态度，多与人沟通内心的想法，发泄烦恼情绪；增加业余爱好，养养花，听听音乐等，促使身心裨益。

总的说来，抑郁症就像一个封闭的小盒，我们可以各种渠道，凿开坚硬材料，让外界缤纷的色彩充分普照着低落情绪，综合多种路径驱赶更年期抑郁的阴霾笼罩。

（文中配图均为资料图，仅供参考）

（作者 胡喆 山西中医药大学研究生）