女性失眠潮热出汗都是因为更年期？错的太离谱，专家告诉你真相！

更年期易失眠被潮热出汗“青睐”，40—55岁女性更是更年期的“高发期”，女性体内的雌激素水平的紊乱，对女性的体温调节系统失去了控制，体温浮动比较大，导致血管“热胀冷缩”，血流量随着变化，温度过高，分泌的汗液增加，热量外散，女性的主观感觉就是失眠。

更年期女性会出现失眠潮热出汗，但是反过来，失眠都是因为更年期女性的生理变化引起的吗？不见得！错的太离谱，专家告诉你真相！专家指出：“部分的失眠是因为生理因素，但是导致症状越来越严重的，是因为女性的心理，以及生活习惯的影响”。

我们应该如何应对更年期失眠潮热出汗？

一、生活方式调节

1、运动：运动真的很重要，保持身体健康状态的根本，更年期的女性因为缺乏体育锻炼，导致肥胖，肥胖就容易出汗，加强必要的体育锻炼，注意劳逸结合，能增强体质，也能预防失眠。

2、饮食：宜食：多吃含有女性身体缺少的食物，铁质、铁质、维生素类、蛋白质类、膳食纤维类食物，蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉等等。不但缓解更年期女性情绪，还有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态，有利于睡眠。

还要记得从食物中摄取植物激素，补充女性体内的雌激素，能有效缓解女性的更年期失眠症状，比如大豆中含有异黄酮，对内分泌系统有良好的调节作用，还可以食用蜂蜜，也能有效刺激女性卵巢分泌雌激素，从而有效缓解更年期失眠症状。

当然，更年期失眠女性完全可以不依靠药物来进行自我改善，但是到后期，几大症状同时出现，如果严重影响到了个人的生活习惯，建议女性要借助药物，少量使用

一、激素替代调节：激素替代疗法充分体现了食物的两面性。激素能快速有效的缓解更年期症状，但是它的副作用也很大，有增加致癌和老年痴呆的风险，有严格的使用规格，因此不要擅自使用，一定要听医嘱。建议更年期十分严重的女性少量使用。

二、中药调节：失眠严重的患者，建议大家采用传统中医的手段，中医治失眠是再好不过的，通过坚持使用，可起到调理脾胃，精心养神的作用，进而达到提高睡眠质量的目的，而且没有副作用。甜梦失眠理疗贴是传承百年的经典验方，在此基础上通过现代工艺提出加工，直接贴敷左脚涌泉穴，通过神经网络传达药效，睡前一贴改善了很多患者的失眠症状，已在国家食药监局备案，备受推崇，同时进店有惊喜提升动力男人专享7天体验二十二味，减肚子荷叶茶半价活动，点击下方链接可直接进入

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