45—55岁女人出现这些症状，医生说十有八九是更年期来了！

女人一过了45岁，就会衰老的特别快，有些女人看起来比同龄人老了不止10岁，这十有八九就是更年期不好好保养，整天生气，才导致自己看起来比别人老的缘故。那么女人身上出现什么症状，才是更年期来了呢？

凡是45岁至55岁的妇女，如果出现心悸、血压增高、肥胖，还有潮热出汗等症状，经过医生检查排除了其他疾病后，十有八九就是更年期来了！

1、保持生活规律化

研究表明，充满规律的生活能让人更加健康。更年期女性的生活状态已经处于一个比较稳定的状态，所以要保持健康规律的生活习惯是很容易做到的，早睡早起，一日三餐，七八分饱，保持好心情，时间长了就能发现自己越变越好。

2、补充雌激素

更年期潮热出汗等症状，说到底也是因为卵巢功能衰退，雌激素减少，内分泌失调导致的，所以想要改善这些症状，还是得补充雌激素。有些更年期女性选择药物补充，比如激素替代疗法，但是副作用太大，还有致癌的可能，所以并不提倡。

相对于药物，食疗还是比较靠谱、安全的，基本没有副作用。专家认为更年期女性应该多吃些豆类食物、蜂蜜等，澳纽林的这款蜂蜜能够适当补充雌激素，缓解更年期潮热出汗等症状，改善更年期生理上的痛苦。

3、适当运动

如果想要顺利度过更年期，除了食物，运动也是非常重要的。慢跑、快走、广场舞、旅行、太极拳等等比较缓慢的运动，都是非常好的选择，每天运动半个小时即可，微微出汗，也不用过于激烈，以免出现突发情况。这些能够缓解更年期综合征的不适，也有助于心血管和骨骼的健康。