饭后一个小动作，补气、防病、还能排出体内毒素！

在吃完饭以后就应该做一个小动作，也是可以有不元气排出体内毒素的，而且也可以让自己的身体越来越健康的，可是大家知道吗？在饭后做哪一个小动作竟然有这么神奇的效果的呢，为了我们的身体健康，那么现在就为大家来介绍一下才可以的呢。

饭后先漱口防治口腔及牙齿疾病

饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。

但是，饭后立即刷牙可能会破坏牙齿表面的保护层，所以不提倡。另外，有牙医建议，饭后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以加快牙齿钙质的恢复过程。

饭后再摩腹补元气、有益于全身

摩腹是一种古老、简便易行的自我保健方法。中医认为，腹部是气血生化之所，所以摩腹法虽然作用于局部，但可以通过健脾助运达到培补元气的作用，从而有益于全身。

建议饭后一小时才进行摩腹。

操作方法：周身肌肉放松，全掌着力，意念置于掌心，以肚脐为中心，缓缓摩动腹部。摩腹前可以先将手部搓热后进行。

腹胀和消化不良，着重摩上腹;腹泻，着重于脐周;便秘和小便不畅，着重于下腹部。需要注意的是，孕妇、过饱或过饥者以及腹内有恶性肿瘤、急腹症等患者禁止摩腹。

饭后慢慢走利于消化和休息

饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。

饭后缓步行，对食物消化和人体的休息极为有利。什么是缓行?通俗点讲就是散步，更通俗地讲就是慢慢走。

但需要注意的是，体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。

饭后欣赏音乐使元气归宗、愉悦心情

音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。

柔和轻快的音乐，赏心悦目的环境，都可以作为一种良性刺激，通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐，对人体大有裨益。

饭后养生法，一个小动作，帮助排出体内毒素，对中老年朋友尤为重要，快告诉身边的朋友吧!

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通过上面内容的介绍，相信我们大家都了解了，所以我们大家在饭后的时候尽量的先漱口，这样的话也是可以有效的去避免牙齿出现一些疾病，而且在吃完饭以后可以适当的去按摩一下，可以让自己的身体越来越健康，而且也可以排毒的。