更年期潮热汗出多方面调理

潮热、出汗是女性进入更年期后最早且最典型的症状，严重影响其睡眠质量及日常生活。中医认为，潮热盗汗属“脏燥”的范畴，多是由阴虚内热、虚阳上亢、津液不固所致。在治疗上，除严重者需要服用药物外，大部分患者可通过一些行之有效的方法来缓解潮热汗出等症状。

通常选用具有滋补肾阴功效的药物为主组成的营养保健品来服用，如含有 银耳、山药、熟地、何首乌、灵芝、枸杞子、女贞子、山茱萸等的阿胶首乌汁、龟苓膏、金龟片、玉竹晶等。也可多吃些具有补虚、养阴、生津、除烦的水果蔬 菜等，如西瓜、鸭梨、芦柑、苹果、橙子、柿子、冬瓜、丝瓜、百合、西红柿、鲜藕、银耳、莲子等。

此类患者也可选用具有滋阴润燥、养心益脾、补肾疏肝功效的食疗方进行治疗。

1、百合莲藕饮：取新鲜百合1000克，藕粉500克，白糖适量。将百合洗净，晒干或烘干，研成细末后装瓶备用。每次取百合粉和藕粉各1匙，用2～3 匙凉开水调成薄芡，再用300毫升的沸水冲泡，调入适量白糖后即可饮用。每天服 2 次，连服1个月。此方中的百合具有清热、润燥的功效，莲藕具有生津补脾的功效。

2、燕窝炖银耳：准备燕窝6克，银耳9克，冰糖适量。将燕窝、银耳分别用温水泡发，择洗干净后，一起放入碗中，再放入适量冰糖，隔水炖熟后即可食用。早晚各服1次，连服10～15 天。此方中的燕窝具有滋阴、润燥、清热的功效；银耳为“菌中之冠”，具有补中益气的功效。

3. 百合蒸母鸭：准备新鲜百合300克，母鸭1只，黄酒、精盐各适量。将清理后的母鸭洗净备用，再将百合洗净后放入母鸭体内，淋上2匙黄酒，撒上1匙精盐，再将鸭头弯曲，置于鸭腹内。将鸭身用白线扎牢，用武火隔水蒸至鸭肉酥烂即可。可于饭前空腹食用，每天服1小碗。此方中的百合具有补阴益血、清热润燥的功效，鸭肉则具有清心、安神、利水的功效。

另外，施用穴位按摩对更年期潮热汗出亦有较好的效果。首先按摩后背部的肝腧穴、肾腧穴，其次用拇指点按头部的头维穴、百会穴、风池穴，最后按摩上肢的曲池穴、内关穴。肝腧穴位于第9胸椎棘突下，旁开1.5 寸；肾腧穴位于第2腰椎棘突下，旁1.5寸；头维穴位于额角发际直上0.5寸；百会穴位于耳尖直上，头顶正中处；风池穴位于后颈，胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷中；当屈肘成直角时，肘横纹外端与肱骨外上髁连线的中点处是曲池穴；内关穴位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。严重者通常使用激素替代疗法，即从体外给予一些具有性激素活性的药物（己烯雌酚片、戊酸雌二醇片、倍美力、大豆异黄酮等），补充体内激素分泌的不足，用来调节机体内分泌，因性激素缺乏而引发的各种健康问题。张翔 / 文