久坐加速卵巢衰老，这样做保护子宫，预防衰老

大眼妹：透过你的肉体，才能看到你的灵魂。

据统计人的一生除了睡觉和走路外，坐着的时间是最长的。可是长时间的久坐和不良习惯很容易影响人们的身体健康，尤其是对女性的生殖器官造成压力，导致子宫衰老加速，卵巢排卵减半。大眼妹也是这些“衰老”大军中的一员，不过大眼妹完全不担心变成黄脸婆，因为大眼妹手里握着一组秘密武器。今天大眼妹就跟大家分享能保护子宫、减缓衰老的瑜伽体式，爱美的你必须拥有。

第一个体式是单手鸽式，它能够对人体生殖腺系统起到调节作用的体式非鸽式莫属，它可以控制人对性的渴望度，还能减少身体多余赘肉，让身体曲线愈加苗条有型，四肢更强健。腰部随着后弯也能柔软脊柱，让腰部灵活柔软。

Step1：双腿伸直，坐于地面上。左腿折叠向内勾，双膝在一条直线上。

Step2：身体向左旋转，右腿膝盖弯曲，小腿垂直于地面。

Step3：手臂从身前绕到身后，抓住右脚尖同时肩部向后打开，腰部向前用力。

第二个体式是舞王式变式，通过对腿部向上抬高折叠，身体扭转加强身体的平衡性和柔韧度，让下半身血液流动速度加快，对四肢和关节起到活血的作用。这个体式也适用于刚刚生产后需要恢复身材的人，能使子宫更健康。

Step1：站立在水平面上，右腿膝盖弯曲，腿部向上折叠。

Step2：就用手部力量抬高腿部，使胯部打开，大腿呈一条直线，右小腿与地面平行。

Step3：腰部向右侧用力旋转，将右脚背放置在下颚骨处。

第三个体式是跪姿弓式，它能通过对腿部的拉伸平衡腰部，促进气血循环，对脊椎齐的矫正作用还能缓解头部和腰部背部肌肉的疼痛。强健四肢肌肉，使身体充满活力。

Step1：双腿跪在地面上，腰部向后弯，手臂伸直支撑身体。

Step2：左腿向前伸直，并向上抬起。腿部呈弓形。

Step3：左手向上伸握住左脚踝。

第四个体式是半月式，练习半月式可以使脊椎得到伸展，增加脊柱柔韧度。消除下半身多余脂肪，舒展背部缓解背痛。在腿部和腰部伸展的同时也能改善神经末梢血循环，矫正肩部不聊姿势，同时缓解坐骨神经痛。

Step1：双腿站立在水平面上，身体向前倾，左脚离地，双手撑在地面上。

Step2：身体平衡后，左手离开地面。胯部和腰部向左后方旋转，使身体侧面垂直于地面。

Step3：左腿向上抬起，膝盖弯曲，左脚向后勾。左手抓住左脚尖。

第五个体式是鹤禅式，鹤禅式的难度偏高，但是做起来姿势却很赏心悦目。它能平和心态，放松紧张的大脑，调整心情。手臂在支撑身体练习时增加力量，能缓解手腕酸痛僵硬感。这个体式也能按摩腹部，促进血液循环，使面色红润有光泽。

Step1：膝盖弯曲双腿折叠，蹲在地面上。

Step2：身体向前倾手臂在膝前伸直，手掌着地。双手间的距离与肩同宽。

Step3：手臂用力，身体向前倾，腿部姿势保持不变，双脚离地。膝盖紧接手臂后方肘部上方。

大眼妹今天的分享就到这里了，经常练习这套动作可以让你越来越年轻，喜欢大眼妹分享的妹子别忘了点赞呦。