年过40女性还能坚持这4件事,更年期不会潮热出汗!你能做到几个

文 / 炎黄中医药研究院
2018-01-17 20:25

更年期在医学上被称为“围绝经期”,身体会出现很多不适症状,如失眠、潮热出汗、脾气暴躁等,很多女性都这些症状无可奈何,尤其是潮热出汗,突如其来的脸红,晚上好不容易睡着被惊醒,潮热出汗是因为血管会突然之间放松或者收缩引起的,一切都要归结于女性卵巢功能衰退,雌激素水平下降引起的。

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更年期出现症状的轻重也是不一样的,和我们的身体素质有很大的关系,如果年轻时候过度消费健康,更年期的症状会更严重一些,有专家指出,年过40女性还能坚持这5件事,恭喜你,更年期不会潮热出汗!

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一、保健,不是指保健品

保健,不是指保健品,而是采取硬手段,比如锻炼保健,女性可以选择瑜伽锻炼、快走,不但能缓解情绪,还能增强自身免疫力。心理保健,多看一些关于如何调节心态、更年期知识的书籍,为更年期的到来做好充分的准备,全身心放松的去接受它,而不是逃避。

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二、适合自己的治疗方式

改善更年期的方法,大方面就三个:中药疗法、激素替代法、食疗改善,都是没有经验的人,三种方法如何选择适合自己的呢?

1、更年期初期,觉得没有很严重的症状,只是简单的失眠、情绪不稳定,建议食疗,从改善自己的生活习惯开始。

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2、晚上失眠严重,出现了潮热出汗的症状,但是出现的频率不是很高,至少不会在晚上睡觉中出现,不影响正常的生活,可以采取中药调理,但是中药也是有副作用的,记得找正规的中医,用量、药方都要谨遵医嘱。

3、所有的更年期症状,都出现了,甚至整个人被症状折磨到几乎抑郁,严重影响了自己的生活,建议激素疗法,但是还是要少量食用,必经激素有副作用,会增加老年痴呆的风险。

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三、饮食,合理饮食才是改善的开始

不管是哪种疗法,更年期的女性都要多注意自己的饮食,尤其是饮食上的营养,准备好小麦、冰糖和大枣,先将小麦和大枣用水煎一煎,去除渣留下汁液,加上适量的冰糖来进行服用,并且每天晚上进行一次。通过这个方法,就能够有效的治疗更年期失眠的症状。

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另外,生活中还有不少的吃了有助缓解潮热出汗等更年期不适的食物,豆制品、丁香、当归、木耳、百合、蜂蜜等食物,朋友推荐过澳纽林蜂蜜,不但能缓解潮热出汗,还能有效缓解更年期症状。

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四、顺应季节调理起居

北方的一年四季是很分明的,冬天非常冷,所以一定要注意该保暖的时候要保暖,即使有潮热情况,也不应该不注意保暖,平时经常晒洗床品,常换洗衣服,最好不熬夜,这样是更年期保健的好方法。

只有健康身体好的女人才会拥有的更多,祝愿大家都能顺利度过更年期。