年过40女性还能坚持这4件事，更年期不会潮热出汗！你能做到几个

更年期在医学上被称为“围绝经期”，身体会出现很多不适症状，如失眠、潮热出汗、脾气暴躁等，很多女性都这些症状无可奈何，尤其是潮热出汗，突如其来的脸红，晚上好不容易睡着被惊醒，潮热出汗是因为血管会突然之间放松或者收缩引起的，一切都要归结于女性卵巢功能衰退，雌激素水平下降引起的。

更年期出现症状的轻重也是不一样的，和我们的身体素质有很大的关系，如果年轻时候过度消费健康，更年期的症状会更严重一些，有专家指出，年过40女性还能坚持这5件事，恭喜你，更年期不会潮热出汗！

一、保健，不是指保健品

保健，不是指保健品，而是采取硬手段，比如锻炼保健，女性可以选择瑜伽锻炼、快走，不但能缓解情绪，还能增强自身免疫力。心理保健，多看一些关于如何调节心态、更年期知识的书籍，为更年期的到来做好充分的准备，全身心放松的去接受它，而不是逃避。

二、适合自己的治疗方式

改善更年期的方法，大方面就三个：中药疗法、激素替代法、食疗改善，都是没有经验的人，三种方法如何选择适合自己的呢？

1、更年期初期，觉得没有很严重的症状，只是简单的失眠、情绪不稳定，建议食疗，从改善自己的生活习惯开始。

2、晚上失眠严重，出现了潮热出汗的症状，但是出现的频率不是很高，至少不会在晚上睡觉中出现，不影响正常的生活，可以采取中药调理，但是中药也是有副作用的，记得找正规的中医，用量、药方都要谨遵医嘱。

3、所有的更年期症状，都出现了，甚至整个人被症状折磨到几乎抑郁，严重影响了自己的生活，建议激素疗法，但是还是要少量食用，必经激素有副作用，会增加老年痴呆的风险。

三、饮食，合理饮食才是改善的开始

不管是哪种疗法，更年期的女性都要多注意自己的饮食，尤其是饮食上的营养，准备好小麦、冰糖和大枣，先将小麦和大枣用水煎一煎，去除渣留下汁液，加上适量的冰糖来进行服用，并且每天晚上进行一次。通过这个方法，就能够有效的治疗更年期失眠的症状。

另外，生活中还有不少的吃了有助缓解潮热出汗等更年期不适的食物，豆制品、丁香、当归、木耳、百合、蜂蜜等食物，朋友推荐过澳纽林蜂蜜，不但能缓解潮热出汗，还能有效缓解更年期症状。

四、顺应季节调理起居

北方的一年四季是很分明的，冬天非常冷，所以一定要注意该保暖的时候要保暖，即使有潮热情况，也不应该不注意保暖，平时经常晒洗床品，常换洗衣服，最好不熬夜，这样是更年期保健的好方法。

只有健康身体好的女人才会拥有的更多，祝愿大家都能顺利度过更年期。