更年期皮肤干燥瘙痒，这些食补方法你收藏了吗？

女性到了更年期，身体常会出现各种症状，如皮肤干燥、头发干枯、皱纹增多、皮肤瘙痒等，这干燥的原因到底是什么呢？

激素减少使肤质状态改变

在我们的皮肤下面有一层薄薄的脂肪，又称为皮下脂肪。随着年龄的增长，雌激素的分泌逐步减少，皮下脂肪也随之减少，皮肤就会失去弹性；均衡的雌激素也有助于皮肤保持水分，而且年龄越大，身体合成胶原蛋白的速度也会减缓，就容易导致皮肤粗糙干裂，长出皱纹。

中医如何看更年期干燥症状更年期干燥不只限于皮肤，头发、口腔等都可能出现干燥症状。中医认为，这个阶段的干燥是"阴虚血燥"造成的，肾阴不足也会导致口干咽燥、手足掌心发热、盗汗，大便干结等症状。治疗上，中医建议患者使用银耳、玉竹等食材来食疗调养，以改善皮肤干燥的症状。

日常调养很重要

日常生活中要多补充水分，避免每天使用肥皂洗澡，以免洗去过多油脂；可以多吃些滋阴润燥的食物，如黑芝麻、银耳等，营养素方面，多补充富含维生素C、维生素E、铁质等食物。

好大夫忠告

女性过了40岁，皮肤会逐渐干燥松弛，此时摄取一些富含胶原蛋白的食物，如猪皮、鱼皮，可以让皮肤更有弹性，当然也要考虑到热量问题，要适量摄取；要多吃鱼，鱼含有丰富的抗老化鱼油；可以饮用补气茶饮，如西洋参、枸杞子、黄芪等药材调配的茶饮，或者是冰糖莲子汤、紫米红豆汤、核桃坚果饮、黑芝麻糊，润肤效果都很好。

祛斑美颜食疗方

芝麻核桃饮

材料　熟黑芝麻15克，核桃仁5克，蜂蜜适量。

做法 将熟黑芝麻、核桃仁一起研末，冲入沸水，待温热后，调入蜂蜜饮用即可。功效 黑芝麻可理气疏肝；核桃仁有养血养阴、润通血脉、开瘀消坚的作用。人群宜忌适宜肝肾不足、肝气郁结型乳腺增生者饮用。

疏肝化瘀