孕晚期是否一定要左侧睡？最好左侧睡，可以调整胎位，对宝宝好的

文/安娜

孕晚期我们为什么要左侧卧位？

因为盆腹腔的解剖结构，孕晚期增大的子宫通常会右旋，而子宫过度右旋会影响子宫的血流灌注，就像拧着麻花的旋转的水管不如直的水管水流通畅的道理一样，子宫过度右旋时子宫的血管也会“拧麻花“，所以我们推荐左侧卧位，可以适当纠正子宫的右旋状态，改善子宫的血流灌注，进而改善胎儿的供血、供氧情况。

当然，正如咱们前面说到的，每个人的情况存在个体差异，有些孕妈妈左侧卧位时自己会有不适或胎动很频繁（也许提示胎儿宫内不适），这时可以考虑右侧卧位，只是不建议平卧。

为什么孕晚期不可以平卧位呢？

因为孕晚期子宫里住进了几斤重的宝宝和他（她）的全套精装“家居”（羊水、胎盘、脐带等），加起来要有十几斤重了，这十几斤如果压在位于脊柱前的下腔静脉上，会给下腔静脉造成很大压力甚至血流不畅，从而影响全身循环，导致孕妈妈低血压，造成全身各器官供血不足。因此，孕晚期不推荐平卧位。

有些孕妈妈孕前习惯平卧，孕晚期左侧卧位睡着，一觉醒来发现平卧状态，于是会很担心。其实，如果你没有被憋醒，虽然平卧了，时间可能并不长，或者并没有对下腔静脉造成挤压，所以不必太担心。

分娩期为什么还可以右侧卧位？

分娩期采取左侧卧位还是右侧卧位，除了上面提到的功能外，还兼具了帮助胎儿旋转位置的作用，我们分娩前最佳状态是胎宝宝与孕妈妈头对脚、脚对头、相对而卧，如果宝宝没有采取这个“标准姿势”，我们可以利用宝宝躯干（尤其是背部）重、四肢轻的特点，采取侧卧位，以便让宝宝在重力的作用发生一些位置的改变，也就是在能力范围内给宝宝帮个小忙。

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各位准妈妈们，大家孕晚期都是怎么睡得？