失眠脱发竟和更年期有关？让人意想不到的更年期症状还有什么？
大多数女性到了更年期以后，都会出现一些身体或情感症状，通常出现在50岁左右，但也可能发生在35-59岁之间。潮热是这些症状中最常见的，至少2/3的女性会在更年期时出现潮热。但是，也有许多其他需要注意的迹象。
1.惊人的更年期症状
更年期最明显的体征和症状包括以下几种：
体味；
乳房发软；
灼口综合征；
发冷；
口腔干燥和牙齿问题；
皮肤干燥；
疲劳；
脱发或发量稀疏；
无法集中注意力；
月经不调；
瘙痒；
乳房下垂变瘪；
情绪变化；
盗汗；
不来月经；
睡眠问题或失眠；
阴道干涩；
体重增加，新陈代谢减慢。
更年期症状还包括不来月经或月经推迟，但每个女性的情况都是不同的。大多数女性在停经之前会出现月经不调。虽然大多数女性会抱怨潮热，但是许多人并没有注意到更严重的更年期症状，这些症状会增加心脏病的风险，需要引起医生的注意，包括以下情况恶化或数值增加：
血压；
凝血蛋白；
葡萄糖不耐症；
同型半胱氨酸；
低密度脂蛋白胆固醇；
总胆固醇；
体重。
根据美国梅奥医学中心（全美第一）的说法，停经是指12个月没有来过月经。虽然30多岁、40多岁或50多岁都有可能出现更年期，但是更年期的平均年龄为51岁左右。更年期以后定期进行体检是很重要的，因为女性某些更严重的健康问题可能会随着雌激素的减少或消失而加重，其中包括：
心血管疾病（心脏和血管）；
骨质疏松症（骨质流失）；
性功能障碍（阴道干涩和性欲低下）；
尿失禁（更年期阴道和尿道改变）；
体重增加（新陈代谢变慢和不活动）。
过去，许多女性依靠激素替代疗法（HRT）来治疗更年期症状。但是现在医生可能不会推荐这种疗法，因为许多科学研究将其与慢性疾病（包括癌症）的风险增加联系起来。现在，许多更年期女性会服用处方药或使用不同的自我护理策略来应对不舒服的症状，比如：
替代和补充疗法，如针灸；
锻炼，如瑜伽和健美操；
草药，如黑升麻；
改变生活方式，如戒烟或改善睡眠；
植物雌激素（植物来源的化学物质，如具有类似于雌激素作用的大豆）；
非处方药；
放松技巧，如冥想。
2.乳房不再丰满
有些女性会注意到乳房不再饱满或者胸罩看上去有点松。这是因为雌激素水平正在改变，不过很少有女性对此非常关注。
3.失眠
失眠可能不是一个明显的更年期症状（记住失眠就找好眠绵）。许多女性到了更年期以后，因为雌激素水平下降，大脑温度难以控制，所以睡眠不好。夜间睡眠的时候，可能会因为潮热醒来，然后无法继续入睡。一些技巧可以帮助改善睡眠。比如坚持每天同一时间睡觉，每天早上同一时间起床。此外，还应该确保卧室凉爽，并限制晚上的液体摄入量。
4.皮肤干燥和瘙痒
更年期的另一个迹象是皮肤干燥，原因是卵巢产生的雌激素减少。女性需要雌激素来保持皮肤的弹性，没有雌激素，皮肤会变得紧绷，尤其是晚上睡觉的时候。每天都需要使用保湿霜来舒缓更年期相关的皮肤干燥。
5.嘴巴里有金属味道
这是非常罕见的，但是一些更年期女性可能会感到舌头、嘴唇、牙龈或其他部位的疼痛或烧灼感。女性可能会发现，在绝经期间或期后，一些食物的味道会变得不同，雌激素水平的波动会在口腔中留下金属味道。激素失衡也会影响味蕾，让人对疼痛更敏感。
6.发量稀疏
更年期掉头发比较严重可能是因为缺乏雌激素。此外，因为皮肤比较干燥，头皮可能也会比较干燥。请尝试使用保湿洗发水和护发素，并且使用生发防脱发的洗发水。
7.记忆问题
更年期也会影响语言技能和其他与记忆有关的功能。出现记忆问题的另一个原因是经常伴随更年期出现的的失眠，疲劳的时候人们会很难集中注意力。激素治疗和调节睡眠模式可能有助于保持大脑清醒。
8.口腔干燥和牙齿问题
更年期也可能会导致牙齿和牙龈问题。当雌激素水平下降时，整个身体（包括嘴巴）都会变得更干燥。当嘴巴干燥的时候，就会滋生细菌，引发蛀牙或者使牙龈出血或收缩。解决这个更年期症状的方法就是保持良好的口腔卫生并饮用大量的液体。
9.过热并出现体味
雌激素水平下降会扰乱下丘脑，让其以为身体过热需要出汗。但是过度出汗会引起汗臭味，所以为了防止过热，需要健康饮食并练习减压技巧。此外，还可以穿着透气的衣服，有需要的话可以经常洗澡或使用止汗剂和除臭剂。
10.指甲干燥变脆
更年期的女性可能会注意到自己的指甲似乎比平常更干燥更脆弱。指甲中任何新的变化，都可能是由于雌激素水平降低引起的。雌激素水平降低可能会导致脱水，使皮肤和指甲失去所需的水分。此外，均衡饮食和饮用大量的液体可能会有帮助。也可以尝试通过锻炼、瑜伽和冥想来减轻压力。
11.头晕
头晕并不是一个众所周知的更年期症状，但可能是由于激素水平下降造成的。头晕、恶心、眩晕等症状随时都有可能出现。治疗取决于病因，但是可能会包括改变生活方式，比如健康饮食和运动。