心烦易怒失眠，女人的更年期到了！这3种食疗能养心解忧

《黄帝内经》说：“七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭。”

妇女一般在49岁左右月经终止。有一些妇女在此时期出现一些证候，如烦躁、易怒、低热、汗出、头晕目眩、心悸失眠、口干咽燥、食不知味、腰酸背痛、耳鸣健忘、精神不佳、情绪易于激动，或皮肤有异常感觉，或血压偏高，这些症状称为“更年期综合征”。

更年期出现心情烦躁的现象，往往是因为妇女在临近绝经期时肾气渐衰，冲任二脉也渐衰、亏损，精血不足，脏腑功能失调所致。饮食治疗以养心益脾、补肾润燥为主。

材料和制作：小麦30克、红枣10个、甘草10克，水煎代茶饮。

营养师解读：本方有养心安神之功，用于治心烦不寐、胆怯易惊、多梦多汗之症。

材料和制作：甲鱼1只（去内脏），枸杞子45克，放入甲鱼腹内，加葱、姜、糖、酒等少许，放于火上清蒸，熟后吃肉及枸杞子，喝汤。

营养师解读：本方可治疗阴虚内热、潮热盗汗、腰膝酸软、月经不调等。

材料和制作：煅石决明30克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克，加水300毫升，煎1小时去渣取汁，加糯米100克和水600毫升煮成粥，加入红糖适量，再用文火煮片刻，煮沸即可停火食用。

营养师解读：本方有平肝潜阳、镇静安神之功效，对头痛耳鸣、头晕目眩、心神不安、心悸怔忡、失眠多梦、自汗盗汗等症有较好的疗效。

【温馨提醒】

更年期综合征有时迁延数月，有的还延续1~2年之久，给妇女的工作、学习、生活和精神带来一定影响。不过这是妇女的正常生理现象，并不可怕。为了自己的健康，为了更好地发挥晚年之光和热，更好地为社会作贡献，到了更年期的妇女，情绪不必过度紧张，有症状者应积极进行治疗，减轻症状，使自己平安顺利地度过更年期。当然，饮食调理也可以帮助你缓解心烦。