讨厌的妊娠纹 怀孕几个月开始预防？

妊娠纹让很多孕妈妈苦恼，它是宝宝送给妈妈的第一件烦恼的礼物。

妊娠纹伴随孕期而来，让许多孕妈妈都措手不及，红红紫紫、斑斑驳驳，腹部、大腿等处的皮肤好像撕裂了一般，非常难看。

而且，更悲惨的是，娃生下来了，妊娠纹却还在。所以，孕期预防妊娠纹，真的很重要！

讨厌的妊娠纹，是怎么形成的？

从医学角度来说，普通女性腹部的腹直肌和皮肤弹力纤维具有一定的弹力，且能在一定限度内伸缩，同时胶原纤维协同维持皮肤的弹性。

然而，当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。

妊娠6个月后更加明显，这时膨隆的腹部会使腹直肌腱产生或多或少的分离，弹力纤维也会损伤或断裂，甚至殃及胶原纤维，从而在腹部皮肤表面出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色条索状或波浪状花纹。

妊娠纹主要出现在腹壁上，也可能出现在大腿内外侧、臀部、胸部、后腰部及手臂等处。初产妇最为明显。对于爱美的女性来说，妊娠纹是她们的天敌，因为断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态。而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色的妊娠纹。

如果不想在怀孕的时候出现难看的妊娠纹，孕妈妈就要提前做好预防工作。

怀孕几个月要开始预防妊娠纹？

腹部膨隆明显时多在怀孕5-6个月，妊娠纹最早就在这个时期出现。因此，预防妊娠纹最好在孕期4个月时开始。如果孕妈妈错过了这个时间段，产后再进行护理或消除妊娠纹，效果就不那么显著了。

不过，也有孕妈妈孕期并没有出现妊娠纹，还有孕妈妈接近预产期或者分娩当天才出现妊娠纹。所以，孕妈妈还是要根据自己腹部增大的情况，来决定什么时候开始进行预防。

图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

那么，怎样预防妊娠纹？

“没有丑女人，只有懒女人”，如果不想肚皮上出现难看的妊娠纹，孕期就不要偷懒哦。

1. 勤做按摩

按摩对预防妊娠纹非常重要。孕妈妈平时可以在容易出现妊娠纹的位置进行适当的按摩，按摩前可以通过深呼吸来使身体放松。

具体按摩方法以腹部为例，将双手重叠围绕肚脐位置画圆圈，每次3圈左右，画圆圈时速度不要太快，孕妈妈可以根据自己的身体情况决定做多少次。

还有一种方法，将两手大拇指与手掌分开并放在肚脐左右两侧，位置可以稍稍靠下一些，双手一起将皮肤推向肚脐，每次推3下左右，持续5-10分钟。

2. 控制体重

整个孕期，孕妇都应该有意识地控制自己的体重的增加速度，体重增加过快容易导致妊娠纹出现几率增加。而控制体重要从两个方面入手：

【控制饮食】

许多孕妈妈为了让宝宝得到足够的营养，就放开了肚皮大吃大喝。其实这么做不仅会超重，导致产出巨大儿，而且会让腹部更大，带给皮肤沉重的负担。因此，孕妈妈需要严格控制饮食。一方面，保证营养摄入，另一方面，减轻腹部压力。

饮食上，孕妈妈应该多吃一些富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、肉皮等，以增强皮肤弹性，缓解妊娠纹的生长。

【适当运动】

怀孕以后要安心养胎这话没错，但养胎不仅仅指在家里坐着，怀孕以后适当的运动是必要的。运动能够增强孕妈妈的抵抗能力，有利于胎宝宝的健康，有助于顺产，也有助于控制体重，减缓妊娠纹。

所以，孕妈妈要坚持适度运动，比如散步、慢跑、孕妇瑜伽等，再结合均衡的饮食，就能避免体重增长过多了。

3. 使用按摩油

从怀孕4个月开始，使用按摩油按摩腹部。每日取适量按摩油，匀涂抹于腹部、臀部、大腿等部位，轻轻按摩几分钟至吸收。

即使有部分妊娠纹已经形成，只要勤于按摩可以使妊娠纹不再增加，范围也不会再扩大。

小么说说：妊娠纹无法完全预防，因为妊娠纹的产生既有自身体质的因素，也有保养锻炼的因素，甚至和遗传也有关系。但只要掌握了方法之后，通过一些预防工作，妊娠纹发生在自已身上的几率就会小一些。