更年期，你也可以很优雅！如何应对更年期焦虑

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中依谷编辑：麦冬

我想大家都经历过这么个时期：在家里做什么稍微有点不对老妈就开始大嗓门子冲你嚷嚷，做饭盐不小心放多了就招来数落，东西没有放到原处就被训斥，反正就是这也不对，那也不对，安静坐着也有毛病。

平时温柔的妈妈怎么变成了这样？是不是她不爱我了？别担心，她是爱你的，只不过，她到了更年期而已。

更年期，是指对女性来说，卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。

更年期的时候，容易出现精神烦躁、潮热盗汗，甚至是失眠、焦虑、控制不住自己的脾气。

中医认为，肝肾阴亏，虚火内生。

《素问》云：“女子七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”

天葵指的是月经，月经的停止，是生理性肝肾阴虚的结果，而人体讲究阴阳平衡，阴虚，阳就相对抗盛，因此产生虚火，火的性质是向上向外的，向上的扰乱心神，出现心烦等症状，向外的表现为潮热盗汗。

• 百合银耳粥

取适量的百合、银耳，和大米一起煮粥喝。

百合、银耳滋阴养肾，阴足，阴阳平衡，自然就没有虚火了，所以能缓解更年期导致的精神烦躁等症状。

• 柏子仁粥

取适量的柏子仁，和小麦一起煮粥喝。

柏子仁养心安神，小麦健脾宁心。

更年期症状主要是虚火扰乱心神，柏子仁粥能宁心安神，所以能缓解更年期烦躁。

• 穴位按摩

三阴交穴位于小腿内侧。

三阴交可是一个女人大穴哦，对男性也有保健养生的功能，详情可见中依谷往期文章：《对女人最重要的一个穴位，90%的人竟然都不知道的神奇大穴！》，这篇里有更详细的 “三阴交穴”，大家可以收藏慢慢看。

三阴交穴对女性来说是个很不错的穴位呢，它能治疗月经失调，缓解情绪，对于更年期精神烦躁有很不错的效果。

女性更年期一定要注意在饮食上避免吃辛辣油腻的食物，多吃些蔬菜水果和凉润的东西，比如梨啊香蕉啊。

要保持良好的作息习惯，早早睡觉，避免失眠，也要注意保持良好的心情，毕竟生气是很容易长皱纹的！