资深专家告诉你：更年期明白这3点，身体就健康了一半！

停经是女性人生中必经的过程，但可不要以为女性只有在宣布停经的那一刻，才会因缺乏女性荷尔蒙而出现身体上的变化。

不少女性误以为停经就是更年期，其实停经与更年期可是不同的。不过，妳知道自己何时进入更年期吗？

更年期长达10～15年

停经是指连续12个月未再出现月经。而在停经前，女性荷尔蒙的分泌即会开始减少，身体会因女性荷尔蒙分泌的变化而受到影响，这个影响的时间甚至可延伸到停经之后。整段受到女性荷尔蒙分泌影响的期间，统称为「更年期」，时间可长达10～15年之久。

女性一旦进入更年期，意味其卵巢功能正逐步下降中。这个警讯提醒还有生育计划的女性朋友们，务必加紧脚步，毕竟生育机会已进入倒数计时的阶段，如果没有把握住生育期的尾巴，等到停经，就已完全丧失机会了。

40岁开始进入更年期

更年期会因卵巢功能下降，使得女性荷尔蒙缺乏而出现不适的症状，主要会有月经不规则、睡眠质量不佳、肌肉酸痛、眼睛干涩、脾气变差等不适表现。一般女性约在40岁即开始进入更年期的阶段，有些女性甚至提前到30多岁即已出现更年期的症状。

这个时候，就要进行更年期保养，平时可以多进行运动锻炼，饮食调理，常喝一些上图蜂蜜，既能调理卵巢，还能缓解其他更年期症状，桃包就能找到。

更年期前期维持的时间长达10年之久，而停经后才要面对的更年期后期，这个阶段的时间较短，约持续2～3年。

月经不规则表现，判断进入更年期

由于每个人对荷尔蒙的需求度与敏感度不同，有些女性甚至不到40岁，即开始因荷尔蒙下降，而出现更年期的不适。但也有些女性对荷尔蒙的需求度较低，敏感性较差，一直要到停经时，才突然警觉到身体上的变化，丝毫未受更年期前期症状的影响。

面对更年期的阶段，女性朋友要更关心自己，留意身体的变化，妥善调整生活步调与饮食习惯，必要时，则可借助药物的协助，这些都可让自己安然、愉悦的度过更年期。