人体常保持弱碱体质好，那么我们如何获得弱碱体质？

肠胃中毒素的排出要靠饮食，多吃蔬菜水果，多饮水; 皮肤中毒素的排出除了多喝水外，还要注意摄取富含胶原蛋白的食物，另外皮肤的清洁工作也是排出皮肤酸性毒素的有效手段; 肺部毒素的排出主要靠深呼吸，而且要在清晨多做户外有氧运动，并主动咳嗽以清除体内的浊气; 排出口腔中的酸性毒素，就要少吃或不吃酸性物质。

在日常生活中要注意保持口腔的清洁工作，做到饭后漱口、早晚刷牙; 至于血液与血管中的酸性毒素，主要靠饮食排出，在日常生活中要多吃豆类及豆类制品以及一些强碱类的蔬菜，如南瓜、芹菜、韭菜等。

酸性体质多是吃出来的，而饮食反过来也可以调节酸碱的平衡，体质酸化或酸性体质的人只要多吃碱性食物、少吃酸性食物，就会使体液变成微碱性，这样才有利于身体健康。但是也不能让身体过于碱性，这样也有损健康。一般可按2:3,即2份酸性食物与3 份碱性食物组合进餐。可参考如下:

强酸性食品: 蛋黄、奶酪、白糖做的西点、乌鱼子、柴鱼等。

中酸性食品: 火腿、培根、鸡蛋、鲔鱼、猪肉、鰻鱼、牛肉、面包、小麦、奶油等。

弱酸性食品:白米、落花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、章鱼、泥鳅等。

中碱性食品: 萝卜干、大豆、红萝卜、西红柿、香蕉、橘子、草莓、蛋白、梅干。柠檬。菠菜等。

强碱性食品: 葡萄、茶叶、海带芽、海带等。尤其是天然绿藻，富含绿素，是不错的碱性健康食品; 而茶类则不宜过量饮用，最佳饮用时间为早上。