急速瘦身，一天减两斤排毒餐 平小腹铲除厚脂肪

人之所以患肥胖症，就是因为体内的毒排不干净，日积月累，阻碍了身体机能的运行。排毒对女人来说有多重要，大家应该都明白，但每天早出晚归的上班族总有许多无奈。

高热量油炸食物、空气污染、电脑辐射、二手烟、熬夜等等，都会让毒素在你体内聚集，导致肥胖、便秘、面色暗黄等问题。黄金周结束了，看着满身的赘肉，真是一点儿心情都没了！下面为大家推荐最简单的全天排毒餐，帮助大家平小腹铲除厚脂肪！

清晨 5点-7点排毒策略：淡盐水排毒

凌晨5点~7点是大肠的排毒阶段，应上厕所排便。而淡盐水排毒法是从口腔到肠道消化系统到肛门进行一次彻底的“大清洗”，是一种以简单的自身运动方式，达到内脏清洁调整的温和且实用的方法。

做法：空腹喝1杯(大概200~300毫升)淡盐水。

早饭 8-9点排毒策略：清肠米粥

早餐应选择米粥一类的流食保护刚清洗干净的肠壁，要尽量避免烟酒，咖啡，坚果，少吃化学加工的食品，过酸的水果也要少吃。

午饭 11-12点排毒策略：刮肠菜蔬

吃得不消化会让胃和肚子很难受，下列这些食物有助于你排出体内毒素。

蜂蜜：自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。蜂蜜热量很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果。

黑木耳：木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附，再排出体外。

黄瓜：具有明显的清热解毒功效，黄瓜所含的黄瓜酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。促进人体新陈代谢，排出毒素。

绿豆：是中医常用来接触多种食物或药物毒素的一味中药，常食绿豆能帮助排除体内毒素，促进肌体的正常代谢，绿豆汤是排毒养颜的佳品，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜效果更好。

芹菜：芹菜中含有丰富的纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物，经常使用可以刺激身体排毒。

下午茶 15点-16点排毒策略：消脂秘茶

下午茶时间，当然是喝点健身消脂茶为最佳方案。茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。这里推荐几种消脂减肥的茶，好好享受下午茶的美好时光吧！

荷叶茶：古代减肥秘药。这个方法最简单和方便，如果各位不会配方，可以关注我微头条动态，直接联系我，向我索要哦。

普洱茶：铲除脂肪平小腹。中国茶多数都有促进脂肪代谢的效果，普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素，有增强分解腹部脂肪的功效。

晚餐 18点-20点排毒策略：炒大米刮脂术

通过小火炒制大米，淀粉和蛋白质等物质碳化而新产生的活性炭，可以刮肠、刮油，而且护胃。

这个东西想吃多少就可以吃多少，而且可以搭配任何菜来吃，包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸制品啊，对于减肥最好了！做法：

1、大米淘洗干净，晾晒干燥，若是免洗大米则省略淘洗的步骤；

2、锅烧热，倒入干燥的大米，转小火，开始慢慢翻炒；

3、炒的过程注意控制火候，不要炒糊了，稍有耐心，将米粒炒至体积略微膨胀，呈黄褐色即可离火；

4、浇上沸水略微浸泡即可饮用，可反复冲泡；也可像煮粥一样煮至米开花，再饮用炒米汤。

注意：

1、炒米的时候，要保证米是干的；

2、要不停的炒动，否则下面会烧焦的；

3、米一定要炒至发黄，至于是浅黄还是深黄，那就看你的口味来定了，你喜欢吃锅巴就炒深黄一点，不喜欢就炒浅黄一点。

在炒米里倒入开水泡一会儿，就是炒米茶。上班的时候可以喝，不耽误工作又能减肥，一举多得啊！

减肥最重要和最先一步就是排毒，如果各位，能够把体内的毒素排出来，减肥可以事功半倍哦。好啦，今天的全天排毒法分享完毕，喜欢的朋友们记得分享收藏哦~~~

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