退休妇产主任：孕期多吃这8种食物，不仅对妈妈好，对孩子更好！

当怀上宝宝的时候，孕妇一定要注意自己的营养，孕期的营养跟孩子的胎儿息息相关，有充足的营养才能给宝宝提供充足的营养。

孕妇吃什么好？不可不知的孕期食谱

1、孕期要注意饮食上的搭配

孕期在饮食上要注意合理搭配，这样才能让营养更全面。

2、孕妇要多吃全麦制品

全麦制品中含有富含丰富的铁和锌，孕妈要每天至少吃20~35克的全麦制品。

3、孕妇要多吃豆制品

豆制品中含有丰富的钙和蛋白质，有助促进胃肠道的消化功能，孕妈咪每天可以吃100克左右的豆制品。

4、孕妇要多吃富硅大米

硅可以促进小孩生长发育，在防止老化方面也有着不可替代的作用。并且，硅还能促使胶原蛋白增加，具有一定的美容功效。硅元素一般只能从食物中获取，比如最经典的就是火山岩大米，火山岩大米是生长在火山板岩的大米，富含硅钙元素，对孕妇非常有好处，例如市面上的一种上京福米就是最好的火山岩大米。

5、孕妇要多吃新鲜的水果

新鲜水果中含有丰富的维生素c、叶酸、植物纤维，有助孕妈体力恢复，缓解疲劳。

6、孕妇要多吃新鲜的蔬菜

在蔬菜的选择上要注意丰富性，蔬菜颜色的深浅与维生素一般成正比，孕妇要多吃深色的蔬菜。

7、孕妇要多吃含叶酸丰富的食物

孕期补充叶酸有助预防胎儿畸形，孕期补充适量的叶酸是很有必要的。新鲜的蔬菜、水果和动物肝脏中都含有丰富的叶酸，孕妈不妨多吃。

8、孕妇要多吃肉类食物

肉类食物中铁质含量丰富，也容易吸收，孕妈多吃肉类食物有助补血，促进胎儿发育。