女性便秘影响颜值，吃这些食物，便便通了容颜俏了

对于女性来说，便秘着实是让人困扰又扎心的一件事，便便不通畅嗯嗯困难，心情也糟糕，最糟心的就是容颜也受到了万点暴击啊，怎样才能让便便变畅通呢?

要知道女性便秘会影响到“美貌”的，因为便秘便便排不出去堆积在肠道内，会增加女性体内毒素的堆积，那么新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡等一系列问题随之而来，皮肤色素沉着、面暗无光、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等也都出现了。所以，排便顺畅及时排除体内垃圾毒素很有必要。

那么怎么做呢?饮食和生活习惯要注意了。饮食上要清单易消化，这是老生常谈了，想必大家都知道了，究竟吃些什么呢?膳食纤维丰富的食物对便便还是有帮助的，比如各种粗粮杂豆，比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等，菌藻类食物，如木耳、海带、口蘑等，以及各种水果蔬菜，如西红柿、牛蒡、苹果等，都是不错的选择，同时奘 灵水苏糖属于水溶性膳食纤维，它是胃肠内有益菌的食物，喂养胃肠道内有益菌，平衡胃肠道内菌群平衡和微生态环境，让肠道快快蠕动排垃圾咯。

富含低聚糖的食物比如大蒜、玉米、蜂蜜等，含B族维生素丰富的食物比如卷心菜、粗粮、酵母、豆类及其制品等，富含维生素C的食物比如猕猴桃、鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等，富含油酸的食物比如橄榄油、芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。对便便通常还蛮有帮助的。

再一个要多喝水多吃水分充足的蔬果，保持肠道水分充足，便便不干硬。这些你能平时都吃了吗?