维生素D可预防乳腺癌的发生

补充身体需要的维生素d可以有效预防乳腺疾病，可以降低患乳癌的风险，关注乳房健康是非常重要的，多吃深海鱼类，经常吃鱼肝油，可以预防癌症的发病，维生素D可预防乳腺癌的发生。

最新研究发现，适量的维生素D可预防乳腺癌的发生，同时还能让乳腺癌患者存活更长时间。补充维生素D其实并不难，晒太阳就可以做到。

但专家警告人们不要随意补充维生素D，因为过多的维生素D对人体还有害处。加拿大政府建议每日最多服用2000国际单位的维生素D是适量的。每天服用800国际单位的维生素D，会对骨骼和总体健康有益处。

皮肤从紫外线中制造维生素D，过于强烈的阳光会增加得皮肤癌的危险，但适量的接受阳光照射(每周两三次，每次15分钟左右)，会对人体有益。此外，维生素D存在于鲑鱼和其他油性比较大的鱼类中，牛奶能够巩固它的吸收效果。

维生素D在动物肝脏、鱼肝油、牛奶、蛋黄及鲑鱼、金枪鱼等海鱼中含量丰富，可适量多吃一些。另外，如果能坚持晒太阳，可满足身体所需维生素D的绝大部分。只要将手脚露出30厘米，在阳光下晒30分钟即可。女性在妊娠、哺乳期对维生素D的需求又会明显增加，因此更应注意多晒太阳，如尽量在阳台上做家务，在晴天多出去走走。40岁以上、腿抽筋、常熬夜、妊娠及哺乳期的女性更应当多晒太阳。

维生素D可预防乳腺癌的发生，女性需要多吃维生素d含量高的食物，动物肝脏和鱼肝油中含有丰富的维生素d，补充身体需要的维生素d可以预防乳腺疾病，能够降低患乳癌的风险。