怀孕后，这才是“吃苹果”最健康的方法

在中国，

平安夜还没到，

一种叫做"平安果"的礼物，

开始在人们手中悄然传递，

同时，也在传递着一份美好的祝福。

苹果的"苹"与平安的"平"同音,于是中国人寓以苹果“平安、吉祥”的含义，于是就有了平安夜送苹果的习俗。

那么，孕妈妈怎么吃苹果才算健康呢？下面就一起来看看吧！

孕妈妈吃苹果健康指南

1、不要在饭前吃，以免影响正常的进食及消化。

2、饭后不宜立即吃苹果。

3、早上是吃苹果是最好的时间。

4、苹果摄入过多，不利于心、肾保健。

5、肾炎及糖尿病的孕妈妈不宜多吃苹果。

6、苹果和胡萝卜同食，会阻碍维生素C的吸收，降低营养价值。

7、苹果和白萝卜同食，可能诱发甲状腺肿大。

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8、不要苹果和水产海鲜同食。

海鲜是一种酸性食品，和苹果一起吃，容易引起腹泻、恶心、呕吐等，而且会降低海鲜的蛋白质营养价值。

9、不要吃打蜡的苹果。

10、不要吃苹果核。

苹果核含有少量有害物质氢氰酸，它沉积在人体内，会导致头晕头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。所以千万不要吃到果核哦。

11、溃疡性结肠炎的孕妈妈不能吃苹果。

苹果质地比较硬，患有溃疡性结肠炎的孕妈妈如果吃了苹果，会导致肠壁溃疡变薄，加上苹果自有的有机酸的刺激，易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

孕妈妈吃苹果竟有这么多好处

防止便秘

便秘是孕期的三大症状之一，苹果富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，增加粪便体积，使之松软易排出，可有效的防治便秘。因此，便秘的孕妈咪可以多吃苹果哦！

锌的补充

苹果中富含锌，其含锌量超过牡蛎。

美国医学专家研究发现，如果妊娠期间体内锌元素充足，不仅有利于分娩，而且有助于胎儿健康发育。

碘的补充

据测定，熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍。因此，孕妇食苹果，可补充锌和碘，有利于胎儿智力发育。

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缓解孕吐

妊娠早期，妊娠呕吐的孕妈妈进食苹果，不仅能补充维生素C等营养素，而且可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐而引起酸中毒。

预防水肿、妊娠高血压

妊娠中期、后期，有些孕妈妈会出现妊娠高血压综合征，而苹果含有较多的钾，钾可以促进体内钠盐的排出，对水肿、高血压患者有较好的疗效。

据日本研究，每天吃3个苹果的人，血压维持比较正常。

预防缺铁性贫血

很多孕妈妈在怀孕之后会出现贫血的症状，而苹果中的铁元素，刚好可以适当的补充铁性元素，对预防缺铁性贫血具有很大的帮助。

降低婴儿出生后患哮喘的概率

苹果富含黄酮类化合物，如果在怀孕期间，每周食用苹果超过4个，则未来婴儿患哮喘的几率会下降53%。

消除疲劳

孕妈妈易发生疲劳。人体发生疲劳主要是体内积存乳酸所致，而苹果中含有较多的矿物质，矿物质在体内是碱性，故能中和乳酸，从而消除疲劳。

促进优生优育

苹果可以减少细菌和一些毒素对孕妇及胎作健康的影响，从而利于母胎保健，促进顺产，有助于优生优育。

促进消化

苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香，可增进食欲，促进消化。

改善胎儿肤色

苹果含有富含的维生素和苹果酸，经常食用可以增加血色素，促使宝宝皮肤变得细白红嫩的几率也会增大一些，而且对于贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妈妈和育儿的首选水果。

孕期美容

苹果中富含镁、丰富的胡萝卜素、多种维生素等，可以营养皮肤，使皮肤红润光泽、有弹性，还可遏止黄褐斑的生成。

保持身材

许多孕妈妈怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。

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