孕期夜间这个动作不要有，给胎儿带来的伤害是不可逆的，别大意

欣欣怀孕五个月了，最近她发现自己晚上睡觉的时候喜欢打鼾，并且总也控制不了，有时候还会出现短时间不呼吸的情况，欣欣非常困扰，怕这种情况对胎儿有不好的影响，于是赶紧去医院看了医生，医生让欣欣尽量放松心情，规范自己的作息和饮食，慢慢情况就会有所缓解，欣欣这才放心离开医院。

孕妇夜间打鼾是常有的事，尤其是孕三月比较明显，那么到底为什么孕妇会打鼾？这种习惯对孕妇和胎儿有什么影响？

一．孕妇为什么会打鼾？

怀孕以后，孕妇体内的激素水平升高，导致鼻腔内的腺体分泌增多，鼻腔开放程度变小。等胎儿越来越大时，孕妇的腹压增加，导致孕妇正常呼吸时通气减少，气道相对闭合，慢慢产生打鼾的现象。再加上孕期压力比较大，孕妈生怕孩子出现什么问题，过大的压力会让孕妈睡觉的时候也神经紧绷，进而引发打鼾。

二．对胎儿产生的不良影响

孕妇经常打鼾，说明呼吸不顺畅，那么就会导致胎儿的呼吸受到影响，严重会导致胎儿缺氧。经常打鼾还特别容易引起妊娠期的各种疾病。胎儿一天比一天大，就会越来越压迫孕妈的各个器官，所以孕妇的呼吸阻力会不断变大，对胎儿的身体健康不利。孕妇长期处于缺氧状态，会影响胎儿的正常发育，胎儿的血氧供给不足，发育就会受到限制。

三．如何防止打鼾

孕妈如果有打鼾的现象孕妈也不要害怕，生活中多注意一些事情会让这个现象有所缓解。首先要让自己的睡眠质量提高，保证睡眠环境的安静，氧气充足，睡前可以喝杯牛奶，睡的香，打鼾的症状就会明显减少。

其次就是要控制自己孕期的体重，即使在孕期，孕妈也不要放纵自己，多吃水果蔬菜和其他健康的食物，少吃高油高脂肪的食物，调整自己身体的油脂水平，把体重增长控制在合理的范围内。

最后，要保持好心情，为了每天都有一个轻松愉快的心情，孕妈可以多出来散步，多和朋友家人聊天，也可以跟着专业的老师做适合孕期做的运动，心情好当然身体好，胎儿才会更加健康。