奶水不足都是假的，6种方法让每个妈妈奶水充足！

母乳能够带给宝宝最天然的免疫力，所以说吃母乳的宝宝少生病哦。那么你实现纯母乳喂养了吗？要怎么样才可以实现这个简单的愿望呢？

分娩后的最初数天，你会发现自己的乳房越来越大，越来越沉。这是因为乳房开始产奶了。这时就要注意经常给宝宝哺乳，以防乳房肿胀。

但如果乳房很紧绷，宝宝就根本没法衔乳。可以按摩一下乳房，然后用手或者吸乳器吸出一点乳汁，可以让乳房舒缓下来。每位妈妈应该尽早学会如何催乳按摩乳房和吸乳。其实真正奶水不足的妈妈非常少，大约95%的妈妈，奶水都是够宝宝吃的。大部分的奶水不足，都是没有掌握正确的下奶方法造成的。

保证母乳通畅

首先用毛巾热敷乳房，然后顺时针按摩乳房。如果乳房有乳块的时候，就需要用木梳重下到上梳乳房50下。坚持3天，一定能看到效果。但是如果是天生乳房堵塞的宝妈，那就没有办法了。

胸部按摩

环形按摩：

双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房;

螺旋形按摩：

一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;

指压式按摩：

双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

换边喂

每次喂奶，换边约2～3次，这样既可引起宝宝吸奶的兴趣，又可同时刺激两乳奶水分泌，保证宝宝吃到充足的母乳。一般都是宝宝在一边吃10分钟，换边后再吃上2～3分钟。妈妈一定要在每次喂奶时，都换边。

两乳都要喂

这样不仅保证宝宝获得充足的母乳，同时也充分、均衡地刺激了母乳的分泌。

食补

猪蹄

猪蹄中含有丰富的胶原蛋白质、脂肪和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E等有益成分，有滋阴养血、补气通乳的功效，用于产后催奶是很有效果的。一般用猪蹄炖花生、炖黄豆、炖通草等，催乳效果明显。

花生

花生富含脂肪、蛋白质、人体生命活动所需各种氨基酸，并且极易被人体消化吸收，对妇女产后乳汁不足者，有滋补气血，养血通乳作用。建议可用花生炖猪蹄、花生芝麻糊或花生熬粥食用。

充分休息

夜里要喂奶好几次，睡眠不足就会使奶水量减少。妈妈们要注意抓紧时间休息，白天可以让家人照看宝宝，自己抓紧时间休息，自己精神充足，才可以更好的照顾宝宝。