到了40—55岁的时候，女人就该注意了！三个建议让你长寿又健康！

女人到40岁以后，就要注意更年期的到来了。更年期对于女人来说是个坎儿，不是大病，但也不好受，各种症状搞得更年期女性难以忍受，如果有以下症状，那就是更年期无疑了，就要注意调整了。

更年期有哪些症状？

1、月经絮乱直至绝经

更年期在医学上也被称为“围经绝期”，在这个阶段前后，女性的月经会经常延迟，经量逐渐减少。当雌性激素减少到不能引起子宫内膜变化的时候，月经就停止了。更年期妇女一旦出现月经不调的症状月经周期紊乱时，要做详细检查，首先排除肿瘤引起的出血，尤其是对年龄在40岁以上的妇女，应进行全面检查，或作子宫内膜活体组织检查。

2、潮红盗汗

进入更年期的相当一部分女性，血中钙的水平也有所下降，时常会出现阵热、脸红、出汗，伴有头晕头慌等症状，持续时间会在一两分钟或十几分钟不等。虽然很多人觉得这个没啥，但发生在当事人身上，还是很难受的。

3、神经障碍

一部分女性进入更年期后，血压上下波动比较明显，可能就会出现情绪不稳定的情况，具体表现为性格变化、记忆力减退、周身不适等，更容易出现紧张、抑郁、烦躁等情绪问题。

4、身体退化

其实一般人在25岁之后，身体的骨骼就开始退化了。更年期女性一般都45岁左右了，身体的机能都开始衰退，出现腰背四肢疼痛的现象，还有人会出现肩周炎、颈椎病等，浑身不舒服。

那么更年期女性该如何对这些症状进行如何调理？

1、饮食建议

扁豆、菜豆、葵花籽、芝麻、胡桃等含异黄酮的食物可以坚持食用，对减轻关节痛、减少患病危险及润滑引导也有一定的效果。

另外蜂蜜也是很好的食疗方法之一，上图的蜂蜜由有益于女性身心健康的月见草、益母草、五味子、枸杞等花蜜酿造而来，能够缓解更年期燥热失眠等症状，让女性更加健康和美丽，据说桃包上有。

2、运动建议

女性每日进行适当运动锻炼，有助于改善全身状况，预防疾病发生。但由于更年期女性身体的缘故，不宜选择剧烈运动，可选择散步、慢跑、游泳等。另外冬日来临，室外空气较差，尽量减少室外运动。

3、情绪建议

好心情比任何药物都管用，如果您天天生气，不仅容貌会发生变化，身体健康也会变差。所以古人说笑一笑十年少还是有点道理的，为了缓解更年期容易焦躁的情绪问题，应该保持心态乐观的心态，家人也应该给予谅解和开导。