到了40—55岁的时候,女人就该注意了!三个建议让你长寿又健康!

文 / 蹉跎年华终归平平淡淡
2017-12-21 22:05

到了40—55岁的时候,女人就该注意了!三个建议让你长寿又健康!

女人到40岁以后,就要注意更年期的到来了。更年期对于女人来说是个坎儿,不是大病,但也不好受,各种症状搞得更年期女性难以忍受,如果有以下症状,那就是更年期无疑了,就要注意调整了。

更年期有哪些症状?

1、月经絮乱直至绝经

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更年期在医学上也被称为“围经绝期”,在这个阶段前后,女性的月经会经常延迟,经量逐渐减少。当雌性激素减少到不能引起子宫内膜变化的时候,月经就停止了。更年期妇女一旦出现月经不调的症状月经周期紊乱时,要做详细检查,首先排除肿瘤引起的出血,尤其是对年龄在40岁以上的妇女,应进行全面检查,或作子宫内膜活体组织检查。

2、潮红盗汗

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进入更年期的相当一部分女性,血中钙的水平也有所下降,时常会出现阵热、脸红、出汗,伴有头晕头慌等症状,持续时间会在一两分钟或十几分钟不等。虽然很多人觉得这个没啥,但发生在当事人身上,还是很难受的。

3、神经障碍

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一部分女性进入更年期后,血压上下波动比较明显,可能就会出现情绪不稳定的情况,具体表现为性格变化、记忆力减退、周身不适等,更容易出现紧张、抑郁、烦躁等情绪问题。

4、身体退化

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其实一般人在25岁之后,身体的骨骼就开始退化了。更年期女性一般都45岁左右了,身体的机能都开始衰退,出现腰背四肢疼痛的现象,还有人会出现肩周炎、颈椎病等,浑身不舒服。

那么更年期女性该如何对这些症状进行如何调理?

1、饮食建议

扁豆、菜豆、葵花籽、芝麻、胡桃等含异黄酮的食物可以坚持食用,对减轻关节痛、减少患病危险及润滑引导也有一定的效果。

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另外蜂蜜也是很好的食疗方法之一,上图的蜂蜜由有益于女性身心健康的月见草、益母草、五味子、枸杞等花蜜酿造而来,能够缓解更年期燥热失眠等症状,让女性更加健康和美丽,据说桃包上有。

2、运动建议

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女性每日进行适当运动锻炼,有助于改善全身状况,预防疾病发生。但由于更年期女性身体的缘故,不宜选择剧烈运动,可选择散步、慢跑、游泳等。另外冬日来临,室外空气较差,尽量减少室外运动。

3、情绪建议

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好心情比任何药物都管用,如果您天天生气,不仅容貌会发生变化,身体健康也会变差。所以古人说笑一笑十年少还是有点道理的,为了缓解更年期容易焦躁的情绪问题,应该保持心态乐观的心态,家人也应该给予谅解和开导。