孕期坚持吃这三样东西，宝宝出生后眼睛明亮，肤色白！

每个妈妈都希望自己生出一个漂亮的宝宝，除了遗传因素，孕妈在孕期吃的东西也会影响宝宝的样貌。一般宝宝刚出生的时候，样子都不是特别好看，但过了3个月后，模样堪称脱胎换骨！要想宝宝出落的好看，大眼睛明亮，皮肤白皙，孕期坚持吃这3样东西很重要！

1.水果

最好每天吃3种以上的水果，尤其是葡萄，提子，猕猴桃，蓝莓。

猕猴桃是一种含糖量不高的水果，含有大量的维生素，膳食纤维，钙等，非常适合孕妈食用。尤其是里面含有大量的VE和VC，对孕妈和胎儿的皮肤很好，可以击退黑色素，改善孕妈皮肤暗沉的现象，而且可以预防妊娠纹的出现。但是，猕猴桃属于凉性水果，孕妈每天吃1~2个就可以，不要多吃。

而孕妈每天吃葡萄和蓝莓对胎儿的眼睛很有好处；葡萄中和蓝莓中含有一种物质叫花青素，它可以负责把养分透过眼球血管运输到眼球，还可以增加宝宝眼睛内感光物质的生成，提高孩子视力的敏锐度好和夜间的视力。而且葡萄里含有丰富的微量元素，孕期每天吃点葡萄可以预防孕妇和宝宝贫血。

2.每天一杯柠檬水

大家都知道柠檬中含有大量的维生素C，而维生素C具有很好的美白作用。而且孕妈在孕期会有便秘的现象，每天喝杯柠檬水可以清理肠道，提高身体免疫力，也可以帮孕妈减肥。柠檬水最好自己在家做，外边卖的柠檬水大多含糖量太高，有许多添加剂，质量上难以考证。

3.坚持吃燕窝

燕窝每天食用1-2调羹，所能补充的营养就能≥孕妈平常每天三餐所摄入的营养。如果孕妈想要达到滋阴养颜的效果，可以整个孕期都吃燕窝。

您觉得在孕期吃什么，宝宝生出来会很漂亮呢？

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