孕晚期睡姿4大禁忌，最忌……

【导语】进入孕晚期后，肚子的越来越大，由于腹部大幅度隆起加上体重的增加，睡眠质量差，就成了大多数孕妈共同的烦恼。在孕晚期该如何做才能睡个好觉呢?

孕晚期的最佳睡姿 左侧卧位

孕后期对于胎儿的不断增大，所以准妈妈的子宫会膨胀，因此准妈妈的肚子会显得特别大，此时也就会给自己的生活带来不少的。长时间的不良的睡姿会使得准妈妈出现腰酸背痛的问题的。

专家指出对于孕后期的准妈妈而言最好选择左卧位的方式，如果选择左卧位睡姿的话就可有以下好处。

1、促进胎儿的生长发育

研究发现左侧位的睡姿更有利于保证胎儿所需的营养物质特别是氧气的供应，这样就可更好的促进胎儿的发育。

2、改变子宫右旋的情况

很多准妈妈到了孕后期就会出现不同程度的子宫右旋的问题，而这样就会影响到胎位的正常。而如果选择左卧位的睡姿的话就可改变这一情况，使子宫恢复到正常的位置，其对日后的顺产也会有很大的帮助的。

3、促进血液循环

孕后期多数准妈妈都会出现静脉压迫的感觉，而采取左卧位就可有效的减少不断增大的子宫对下腔静脉的压迫。对促进血液循环，减少下肢浮肿的问题具有很大的帮助。

1.忌右侧位睡姿

孕晚期睡姿忌向右侧位睡。有人就表示不解了，因为通常说睡觉最好不要压着心脏，应该往右边睡才是对的。其实，殊不知在孕晚期时选择左侧位睡姿时，能纠正增加子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫。而左侧睡姿则会影响到胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，会使胎儿处于危险当中。

2.忌平躺仰卧睡姿

孕妇在孕晚期睡姿不宜采取平躺仰卧的睡姿，因为仰睡时会压迫到下腔静脉，影响到孕妇的血液循环，使下肢和外阴易发生水肿。更有甚者会出现大脑缺氧等状况，若孕妇在晚上睡觉是采取平躺睡姿出现头晕、心慌等症状时，一定要提高警惕，选择左侧睡姿最佳!

3.忌长时间睡姿不变

虽说孕晚期睡姿以左侧为佳，但是若一直保持这个睡姿，相信孕妈们都很累吧!所以，偶尔翻下身还是可以的。但还是在怀孕后一定要养成往左侧睡觉的好习惯哦!怀孕期间还是要在睡姿方面多下功夫，这样才不会对胎儿造成影响哦!

4.忌趴着睡

孕晚期睡姿是忌趴着睡的，有些孕妈之前就喜欢趴着睡，但是怀孕后就得多加注意了。这是一个非常不好的睡姿，这样的睡姿会使腰椎更向前凸，使得背部肌肉往前拉扯。还会压着小宝宝。

孕晚期不仅睡姿重要，睡眠也非常重要。孕妇在孕晚期最起码要保持9~10个小时的睡眠时间，而且要保持最佳的睡眠质量，养成有规律的睡眠习惯，因为休息好了才可有精力面对分娩需要消耗的能量。