老中医坦言：女人绝经后，做好这5件事，轻松实现逆生长

女性之所以能活得比男性长寿，有个很重要的原因是每个月都要来一次的月经，月经帮助女性排出身体毒素和废血，从而促进女性身体的新陈代谢，更有利于身体健康，同时也使女性更娇艳动人。但是，更年期过后，很多女性开始绝经，绝经除了意味着女性再也无法生育，也预示着衰老的进程将会加快了！那么，绝经后的女性应该怎么做才能减缓衰老的脚步呢？

1、保护好卵巢。

绝经之后，女性体内雌性激素变少，容易加速卵巢早衰，而卵巢是维护女性健康的重要部位，如果卵巢不好，女性更容易患上各种妇科疾病。绝经女性应该多吃对卵巢有益的食物，如菠菜、胡萝卜、西红柿、黄豆等等。

2、注意补钙。

女性绝经之后，身体机能下降，钙质不再容易在骨骼内沉淀，而且也容易流失，因此非常容易骨质疏松。因此，此时的女性应每天都要补充钙质，可在医生指导下每天口服一定量的钙片，每天多喝牛奶，多进食可以补钙的食物如虾皮、海带、蛋黄等等。

3、注意保持心情舒畅。

绝经女性应该调试好心态，勇于接受进入生命中的另一个阶段，绝经并不意味着衰老。绝经女性可以培养自己一个或者多个兴趣爱好，闲暇可去爬爬山、逛逛公园，或者练练书法、跳跳广场舞、学习下插花技能等等，让自己保持充实的生活状态和愉悦的心情。同时，不要丢弃性生活，性生活是维护夫妻感情，增强幸福感的重要方式。中老年人也是应该拥有“性福”生活的。

4、定期体检。

月经是否正常可以反映女性的身体是否健康，绝经之后，女性应该定期进行体检，以便及时了解自己的身体状态，达到“早日发现问题早日治疗”的效果。

5、饮食调理，睡眠规律。

绝经后的女性内分泌会有一定变化，新陈代谢减缓，饮食上应该清淡为主，同时营养搭配得宜。要注意多吃鱼，新鲜蔬果，适量进食肉类，糖类和脂肪、高胆固醇的食物都要杜绝，可多用花胶、乌鸡等煲汤进行滋补。在睡眠上，要注意早睡早起，不要熬夜，熬夜是养生和保持年轻的一大阻碍。