怀孕了要吃叶酸吗？什么时候吃最好？

别说孕妈妈了，就算是生过宝宝的妈妈们，被问及这一问题，估计会一头雾水。

有人说：发现怀孕后就开始吃了，之前没吃过，不算太迟吧。

有人说：只知道一天吃一片，并没固定时间吃，但是一天都没落下。

更有人说：想起来就吃，想不起来就没吃了。

1.叶酸孕期不可或缺的重要维生素

叶酸的作用最重要的就是：减少胎儿神经管缺陷(畸形)。叶酸的缺乏可能会导致胎儿的发育异常。我们比较确切地知道的就是神经管的发育异常，比如说是无脑儿、脑积水还有就是脊柱裂等等这些神经系统的发育异常都是跟孕妇的叶酸缺乏有关系的，这是全世界公认的。而我国是世界上出生缺陷高发国家之一，所以，补充叶酸十分重要。

2.叶酸什么时候服用能达到最佳的效果?

正常的情况下，建议孕前3个月开始补充，至少到孕后三个月内。才可以停止服用。目前我们全国范围内推广孕妇怀孕之后常规地要服用叶酸，用量0.4-0.8个毫克每天。怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能回干扰叶酸等维生素的代谢，建议最好在孕前6个月停止用药。

那么你知道吗？食补也可以！

1.新鲜水果：草莓、柠檬、杏子、青枣、山楂、樱桃、橘子、芦柑、苹果、梅子等。

2.绿色蔬菜：菠菜、小青菜、油麦菜、扁豆、莴笋、葫芦、生菜、空心菜，此外还有胡萝卜、蘑菇等。

3.动物肉类：猪肝、牛肉、羊肉、鸭肝、鸡肝、鸡肉、蛋黄等。

4.谷物豆类：小麦面粉、米糠、全麦面包、小麦嫩芽、黄豆、杏仁、腰果等。