最迟怀孕4个月，这件事就该做了，晚了可能会耽误胎儿发育

自从宝宝住进孕妈身体内的那一刻起，准妈妈全身心都在呵护着宝宝。心里时刻牵挂宝宝的发育，胎盘和脐带不停地给宝宝提供着营养和氧气，这还不算啥，就连妈妈骨骼中的钙质都在源源不断地传输给宝宝。尤其是到了孕中期，胎儿的骨骼和牙齿开始发育，对孕妈体内钙质的需求量增大，如果孕妈不能及时补充，就会出现缺钙的症状。

一．缺钙的外在表现

1.腰疼腿疼

孕妈关节处的钙质含量最高，只要一缺钙最先反应的就是腿部，腰部等关节处。尤其是在晚上，胎儿吃饱喝足了安静地发育，准妈妈就会强烈感觉到缺钙引起的抽筋，酸疼等症状。

2.盆骨疼痛

盆骨处的骨骼也需要钙质的支持，所以准妈妈如果在怀孕4，5个月就感受到盆骨酸疼，可能是缺钙引起的。准妈妈要赶紧补钙，不然到了孕晚期会难承重负。

3.牙齿松动

牙齿和骨骼关节中的钙质最多，一旦出现缺钙这两个部位就会出现异常，牙齿则会表现出酸疼，松动等症状。

二．准妈妈该如何补钙？

1.怀孕前3个月

怀孕早期，胎宝宝还是一个小小的受精卵，他们发育所需的钙质很少，对孕妈身体的需求也很少。所以孕妈不用特别补充钙质，平时生活中多吃一些含钙的食物，经常出门晒晒太阳就可以了。这样也能为接下来胎儿的骨骼发育打好基础。

2.怀孕4到6个月

胎宝宝在孕中期成长得最快了，这个阶段对钙质的需求最多。孕4月就已经进入孕中期了，准妈妈就要着手补钙了，现在只通过食补是不够的，每天保证1000毫克的钙量才能满足胎宝宝生长的需要，所以除了食补，另外还需要服用大约500毫克的钙片才能满足胎儿吸收。

3.怀孕7到9个月

孕晚期，胎宝宝的发育已经达到了最后的冲刺阶段，骨骼，肌肉，牙齿等身体各个器官都趋于完善，每天大约要1200毫克的钙。这时候摄入500毫升的奶制品，500毫克的钙片，再加上其他的含钙食物才能满足宝宝的需要。

补钙固然重要，但摄入过多同样会损害自己和胎儿的健康，孕妈要记住，每天补充的钙量不要超过2000毫克。