怀孕了，喝豆浆还是牛奶？原来区别这么大

怀孕后，准妈妈就会得抵家里人的无微不至的赐顾帮衬，尤其是饮食上，家里的尊长费尽心机让准妈妈在孕期吃一些对胎儿好的食物。比如早餐中就少不了豆乳和牛奶。可是良多孕妈都感受迷惑，豆乳和牛奶都不错，可是在孕期，到底应该喝牛奶，仍是喝豆乳？

【常喝豆乳的孕妈】

1.可以防备贫血

豆乳中含有大量的卵白质、微量元素和其他元素，孕期若是感应头昏目炫，大局部都是由于贫血导致，豆乳中的铁元素可以有效防备贫血。

2.改善皮肤

豆乳中含有丰盛的大豆卵磷脂、维生素E、C和硒元素，可以辅佐调治内渗出，改善皮肤让气色更苍白，常喝豆乳的孕妈，皮肤状态会更好。

3.促进胎儿脑发育

豆乳中的丰盛卵白质被母体领受后输送给胎儿，胎宝宝大脑中的说话中枢可以创造的更好。所以，孕妈不要修错过这个让胎儿更聪明的机缘哦！

【喝牛奶的孕妈】

补钙

睡前喝牛奶辅佐钙的领受，孕晚期孕妈们随意脚部抽筋，骨质松懈等问题，喝牛奶都能有效改善。可是孕妈在选择牛奶的时辰要注意，巴士杀菌奶是组最营养安康的。

2.有助于睡眠

孕晚期良多孕妈都存在睡眠质量的问题，牛奶中的赖氨酸具有辅佐睡眠的了局，辅佐孕妈们改善严峻的情感，睡前喝一杯牛奶安神，轻松的睡上一觉，是最舒畅的了。

【孕期喝豆乳和牛奶的不合】

牛奶中有大量的钙，以及维生素D和乳糖，若是获得豆乳中的维生素K和钾镁的辅佐，就可以加倍有效地进步钙把持率。营养师会建议准妈妈在孕期可以早餐喝豆乳、晚上入睡前喝牛奶，如许就能摄取更全面的营养物质。

说到喝牛奶可以帮孕妈咪补钙，就会有良多孕妈说，我不爱好喝牛奶，我家都是熬骨头汤喝。可是，骨头汤能补钙这事儿，已经被营养师辟谣好几年了！虽然骨头中含钙丰盛，但并不是人体可以领受的游离钙，即便是长时辰炖煮，也很难溶进汤里。并且对付孕妈咪来说，孕期节制体重也很重要，整天喝骨头汤，喝到肚子里的是脂肪，是胖！其实，孕期补钙，除了天天睡前喝牛奶，还要这主见选择日常食材，合理搭配饮食，孕妈补钙不长胖