体内毒素过多要生病，8招教你轻松排毒

我们身体每天吃吃喝喝进去很多食物，转化成必需的养分和能量之后，还会有部分转化成垃圾排出体外。但是也有部分会残留在体内，产生很多毒素，时间一长就会危害健康。想要保持身体健康就得排毒，那么给身体排毒都有什么方法呢？

怎么给身体排毒？

1、多喝水

喝水对人体是有很多的好处，多喝水可以促进我们人体的血液循环，帮助我们排毒。建议大家平时杯子随身携带，时不时喝水，既能及时补充水分又能排毒。

2、多吃水果

水果中含有丰富的维生素，维生素对于促进消化有一定的好处。再者维生素摄入多了，自然能够减少其它垃圾食品的摄入，自然也有利于身体的排毒。

3、腹部按摩排毒

久坐、运动量过少、不规律的饮食方式都是引起现代人肥胖、积累的毒素过多的主要原因，而通过腹部按摩，就可促进肠胃的蠕动，对排毒减肥有一定的好处，具体的做法是坚持以肚脐为中心，按顺时针的方向进行按摩。

4、减少肉类食物的摄入

现代人的生活条件好了，许多人已经习惯了大鱼大肉的生活方式了，而过多的脂肪摄入易引起营养过剩、毒素积累。甚至在古代都有50岁之前不要吃肉的说法，其实从健康的角度上说，现代人的肉食吃得是太多了，肉食食用过多也是现毒素累积的主要原因。

5、定时排便

日常生活中一定要养成良好的排便习惯，如果可以的话最好养成早上起来排一次，晚上临睡前排一次的习惯。因为人在入睡之后，身体也开始进入排毒阶段，所以早上起来上厕所就有利于将体内的毒素更好的排出去，从而洁净各器官。

6、保持睡眠

晚上10点后是各脏器的排毒时间，因此养成良好的睡眠习惯其实也就是一种最好不过的排毒方法了。通过改善睡眠环境你会发现，整个人的脸色，气色都变好了呢?

7、运动

运动的时候，身体就会出汗，事实上这也就是一个排毒过程。但是在我们出汗过后，一定要记住多补充水份。

8、多吃粗粮，多吃纤维素含量丰富的食物

调整饮食结构，适当的多吃一些粗粮食物，如八宝粥、玉米、芹菜、韭菜等都是属于粗纤维含量较多的食物，这些食物都有助于排毒。