男人也有更年期，符合4条以上表示你已进入更年期！你敢测吗？

男人也有更年期，符合4条以上表示你已进入更年期！你敢测吗？

在大家的印象里，进入中年以后的女性就会有一段更年期的经历，其实不光是女性，男性也会有更年期。从生理学的角度来说，无论男性还是女性，都会经历从年轻到衰老的过程，而这期间产生的生理及心理变化就会出现更年期的反应。

男性进入中年以后，随着睾丸功能的逐渐减弱，会出现内分泌功能紊乱的情况，从而导致一系列更年期症状的出现。男人也有更年期，下面12个问题将对男性是否进入更年期有一个简单测试，符合4条以上表示你已进入更年期！你敢测吗？

1、眼睛比以前更容易疲劳，经常头痛、头昏

2、睡眠质量良大不如前，容易失眠，多梦、早醒

3、饮酒量大不如前

4、听力明显减弱

5、牙齿开始松动，牙口不好

6、味觉有所改变，喜爱吃甜、咸、酸、辣等重口味食物

7、情绪波动大，一点小事就经常发火

8、性欲减退，性能力降低

9、记忆力减退，经常丢三落四

10、开始怀念童年往事

11、注意力不集中，精力容易分散，甚至对工作有力不从心的感觉

12、肠胃不好，容易出现消化不良，便秘的情况

以上12条自测，如果你符合4项以上的话，表明你已经进入更年期了

更年期其实是一种正常的生理现象，由于体内激素水平的改变，从而导致身体上出现一些生理变化，也会带来一些心理负担。因此，想要从容的度过更年期，首先要以正确的态度面对它，其实要在心理和生活习惯上作出调整。

1、心理调整：保持稳定的情绪，正确释放压力。男性到了中年以后，事业及家庭的压力接踵而至，因此要学会合理排解压力，家人也要给予中年男性更多的关爱与理解。

2、合理膳食：饮食上，要有节制，不能暴饮暴食，中老年人消化机能减退，肠胃经不起折腾，要学会合理膳食，多吃蔬菜水果，增加膳食纤维的摄入。

3、劳逸有度：繁忙的工作之余要给自己的身体留有锻炼的时间，适当的体育锻炼可以缓解心理压力也有助于身体健康。夫妻生活也要有度，适度、愉快的性生活有益长寿、健康。