蝴蝶式瑜伽,清理子宫垃圾,男女练习一次年轻10岁!

文 / 趣瑜伽
2017-12-08 06:57

瑜伽蝴蝶式呈现出来的形态不仅优美,对于女性而言,还有一个非常重要的功效——清理身体内部的“卫生死角”。对于不具备瑜伽基本功的小仙女而言也比较容易练习。

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1.练习方法

  • 坐在瑜伽垫或较硬的床上,屁股下用一张折成两个手掌厚的毯子垫着。

  • 然后双腿弯曲,脚心相对。双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴,这就是“蝴蝶式”了。

  • 做这个动作的时候,脊背要挺直,双膝有节奏地向两边地板振动。

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这个动作的运动量不算大,却恰到好处地运动到了最难锻炼到的部位——髋部。

2.体式分解

“蝴蝶式”通过双腿的运动,促进骨盆部位的血液循环,打通腿上的经络,使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。

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这个动作不但能消灭炎症,还能增加骨盆和腹腔的供血量,使内脏得到血的供养,滋养膀胱、肾脏等器官,改善人体活力。

这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。

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经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛,很适合需要久坐的朋友。

另外,这个体式对男人的前列腺有很好的保养效果。孕妇经常做这个,分娩时会更顺利。