职场白领女娇娃要怎样谨慎更年期提前

“最近感觉你的情绪不太好，怎么了”

“不知道怎么搞的，最近，我总是觉得自己状态很糟糕，先是脸上的斑点多了很多，经常什么还没做呢，就一身的汗水；后来，就开始从心里发热，一直热到脖子上、脸上，有时，到了下午，脸上就红红的，鼻子上也总是有汗。”

”是不是有时会有头晕、心慌、焦躁的感觉呢？“

”是呀，还不止呢！夜里总睡不踏实，老是不停做梦，白天很疲惫，情绪就变得很烦躁，总是想发火。有时，会突然很莫名地陷入忧伤和郁闷中，想哭似的，连记忆力都变差多了。其实也没发生什么特别的事情，除了工作压力大了些，别的也没什么！“

”但情绪就是很不稳定，在单位还能勉强克制。回到家里，看老公一副不体贴的模样，火腾地就起来了，就总是管不住自己和他嚷嚷，好不容易忍住了呢，自己则又坐立不安、心烦意乱的，很是难受呢！老公又总是唯恐天下不乱地说我是更年期提前了。“

”我自己心里也有些发毛。尤其每月的那个，变得很不规律，一会儿多一会儿少的，来时小肚子比20岁年轻时痛多了。”

“对了，还有每天睡觉时，腿动不动就很容易抽筋似的，要不就又酸又重，烦死了。”

“我也认真查过书，我现在的现象居然真的是更年期呢！我自己都不敢相信自己的眼睛，更年期不是到45岁以后才会有吗？我才30刚出头呢！有些明星，已经快50岁了，却仍然保养得那么好，那么精神，那么年轻！心里好郁闷，好难受，就……”

这是一个31岁的女人，在诉说着她的烦恼。就像她一样，每一位人妻应该最惧怕面对的就是更年期的到来，更何况是在自己最美好的时候，确实现在三十来岁的职场女性也可能会面对更年期的侵扰。

人的卵巢机能先于身体其他部位提前衰退，导致女性体内雌激素合成与分泌不足。而现代社会的精细饮食结构，多数是不含雌激素的，外在饮食没有新的补充，内在激素又日趋减少，自然身体就会陷入一段时间的混乱。比如，脂肪和胆固醇代谢的失常、植物神经功能的紊乱，这些都易使女性血脂和胆固醇升高、情绪不稳定、多梦、失眠、焦躁等。

一般更年期现象的出现，是需要很长时间的劳累磨损，所以出现的年龄一般是45岁以后。但是，职场的白领女性，由于单位事业压力很大，还要兼顾家庭情感，所以体力和精力经常容易透支。在生命力提前透支的前提下，内分泌很容易出现紊乱，雌性激素分泌也会提前走向减弱，确实会使很多更年期现象提前到来。

如果更年期到来，你该怎么招架？

跳舞是个不错的选择。在跳舞的时候，悠扬的舞曲伴随你偏偏起舞，乐曲的节奏使你充满活力。有没的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得，不但使你的精神愉快，增加食欲，改善睡眠，还能治疗许多疾病并且明显的减低血压及减轻或治愈临床症状。其他比如散步、慢跑、瑜伽等也都是不错的选择。

要适当的控制进食量，饮食以低盐、低糖、低脂食物为主，又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。每天饮食当中应摄取一些大豆食品，大豆中的植物雌激素将有助改善更年期症状，对于经血量过多者，需多食木耳、香菇、动物的肝脏、瘦肉和牛奶、鸡蛋、水果；木耳加红糖炖可治疗月经过多。