颈椎不好全身难受，学会两个动作，打通淤堵，颈椎病或再也不犯

颈部是我们脑部的重要支撑，现在很多人总是低着头玩手机，长时间的看电脑看电视和缺乏运动等等，因此很多人都会出现颈椎常常感到不舒服等情况。很多人颈椎一出现不舒服，就是喜欢绕脖子，还会出现不小的响声，其实这样并不能有效改善颈部不舒服的情况，反而头部还是晕晕的。今天就给到大家介绍几个能够有效帮助我们缓解颈椎不适的动作，颈椎不舒服的人可以尝试着一起做一下。

缓解颈椎不舒服的几个动作，学生党、上班族和一些颈椎不舒服的人可以尝试做一下，或对缓解颈部不适很有帮助。

拍后背

方法：身体站直，双臂侧平举，然后双手向着另一侧的颈部的后背位置拍打。若是无法从后面完成这一动作，也可以从前面拍打自己的肩头。

我们双手侧平举然后像另一侧的颈部后背的位置拍打，这样能够有效的拉伸我们的手臂肌肉，帮助促进胸部上方的血液循环。并且这个动作的幅度比较大，能够舒缓肩部和颈部的肌肉，促进颈部的血液循环，改善颈椎的不适感。另外通过拍打也能帮助我们促进颈椎的血液循环，祛除颈部的寒气和不适感。这样拍打后会发现自己的颈椎会有明显的轻松感。

踮脚

方法：身体站直，然后缓慢的抬起我们的后脚跟，抬到我们脚尖能够支撑的最大幅度的时候，然后挺直腰板，头部慢慢的向后仰，感到拉伸感的时候，坚持一会就可以了。

做这个动作，我们在抬头向后仰感到拉伸感的时候，就刺激到了我们颈部的血液流通了，也拉伸到了颈部的肌肉。而我们的背部有我们足太阳膀胱经循行，踮脚的话有助于我们刺激到这条经脉的运行，促进全身的血液循环。这样一套简单的动作做下来，不仅拉伸了我们的颈部，我们的背部也收到拉伸，并且促进了颈部和全身的血液循环，做完之后就会感受到颈部和背部的放松感。

以上这两个动作对于场地并没有什么要求，无论何时何地都能做，一些学生和上班的人也不会受到限制，也能够锻炼自己的颈椎。当长时间的伏案工作和玩手机后，都不妨尝试一下这两个简单的动作。

颈椎是我们身体的一个重要支撑，而现在因为智能手机的发明，颈椎不舒服的人好像慢慢变多了些。日常生活中其实我们常做的一些事情，对于颈椎会造成不小的压力，希望大家少做。

不良的姿势：现在无论是工作还是休息，我们时常就是低着头看工作和看手机或是电脑等等，或许还会采用一些趴着，时间长了会对颈椎造成非常大的负担。当我们低头六十度的时候，颈椎要承受的压力就相当于脖子上放了四五十斤的东西，并且一放就是好几小时，颈椎会不堪重负的。

不良的睡姿：现在大家喜欢睡前玩手机，而看着看着就会睡着了，但是还是保持这一个看手机的姿势，其实对于颈椎的压力也挺大的。不仅如此，过高和过低的枕头也都对颈椎不好。我们睡觉的时候因保持侧躺的睡觉方式，并且枕头高度在8厘米至10里面之间，这样对于颈椎的压力是最小的。

颈椎若是出现问题，对于工作和生活的影响还是非常大的，我们不妨就多做以上两种缓解颈椎不适的动作，另外要少保持一些会对颈椎造成压力的姿势，这样的话或对于改善我们的颈椎健康是比较有帮助的。