三招看出体内是否有湿气，几种方法可以祛湿排毒，快存起来

湿气称得上是“万恶之邪”，遇寒则成寒湿，遇热则成湿热，遇风则化为风湿，这三种“湿”侵入人体，易导致消化道、泌尿系统以及皮肤等多个部位的问题。

三招看出体内是否有湿气：

1、如厕时看大便：大便稀黏腥臭，粘稠，是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净，说明体内有湿了。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

2、洗漱时看舌苔：刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

3、闻口气：出现令别人厌烦、使自己尴尬的难闻的口气。多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期在体内淤积排不出体外就成了毒素。

湿气重对身体的影响：

泌尿系统

体内湿气重，且喝水较少时，小便排出不畅，易导致泌尿系统感染。

皮肤

湿气过大会刺激皮肤大力散热，负担加重，免疫力随之降低。因此，痤疮、皮炎、湿疹、癣都会不请自来.

关节

湿气侵入关节，则关节酸痛、沉重、活动不利，痛处固定。

头部

湿气侵入头部，则出现头晕、犯困、头重如裹。

胸腹部

湿气滞留胸腹部，则出现胸闷、胃胀。

祛湿排淤小方法：

只需喝一喝，把湿气逼出来

食疗祛湿：赤豆薏米魔芋粉

• 赤豆，《本草再新》中有这样的记载“清热和血，利水通经，宽肠理气”。可利水除湿，和血排脓，消肿解毒。

• 薏米，又称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，可治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

• 魔芋，富含丰富膳食纤维，对营养不平衡的调节作用，可健脾胃、提高身体免疫力。

赤豆薏米魔芋粉的做法：

首先准备好薏米50克、赤小豆50克、魔芋30克、芡实10克、山药10克、茯苓10克、枸杞5克。将这些食材洗净晾干，直接打磨成粉即可。如果觉得备料麻烦，可以直接选用赤豆薏米魔芋粉成品，用开水冲服即可，方面还有效果。一般每次取30g左右的赤豆薏米魔芋粉，用85℃的水冲泡，搅拌成糊状即可食用，可根据口味加入冰糖。

只需揉一揉，把湿气排散

足三里穴是治脾健胃的第一穴也是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。另外脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。解决生痰的问题就要健脾。

取穴：足三里，外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。

方法：用大拇指按压或顺时针揉按该穴5-8分钟，至局部有酸胀感为佳。

还可以用生姜贴来祛湿排寒

生姜贴是在以此中医理论为机体原理基础上，具有排除身体毒素的成效，改进女人小腹虚冷，行气活血，缓解神经衰弱，精力疲倦的症状。

中医以为生姜有散寒解表的效果，能够影响毛细血管，促进部分血液循环和推陈出新，像一些怕冷、手脚严寒的人，用生姜泡脚是有必定优点的。

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