孕妇多吃这些食物，对宝宝对自己都有好处

快要做妈妈了是不是感觉很兴奋？怀孕期间哪些食物可以吃哪些不可以吃？是不是很纠结？我来告诉你吃什么可以对自己对宝宝都有好处。

水果

妈妈们都知道，现在做的一切都是为了未来的宝贝好，那么想要宝贝皮肤好，要多吃的就是水果了。水果含有大量的维生素，不仅对婴儿，而且对孕妇也是如此。。水果含有大量的糖分，为孕妇提供能量。。。孕妇一定要记得摘下这个季节的水果，在这个季节，身体最好吃。。。不同的水果和维生素是不同的，但是它能给孕妇和婴儿带来好处。。。我经常吃苹果，甘蔗不能吃，高糖上火，水果类的也有讲究哦

蔬菜

多吃蔬菜不仅会使胎儿皮肤变白，还能很好的补充孕妈体内的维生素。在怀孕期间，许多母亲由于胎儿的增加而面临便秘的尴尬。。。多吃蔬菜有利于肠道蠕动，从饮食开始改变内分泌对身体的影响，从而解决了孕妇的尴尬问题。。。而且蔬菜富含纤维，而且由于某些物质，它们有很好的抗氧化作用，对孕妇和婴儿都有好处。。。

三、全麦类

在日常生活中，我们都知道粗纤维食物对人体的好处。它不仅促进肠蠕动，而且有助于消化。。。膳食纤维对人体有很大的帮助。。孕期粗粒粗粒可有效控制妊娠体重。。但孕妇不选择精制的全麦食品，这通常会破坏营养。。天然食物是最好的。。。我经常喝牛奶比较多，儿子白白胖胖的

豆制品

女性朋友们都知道，平时摄入较多的豆制品对女性的身体有很大的帮助。怀孕期间，需要足够数量的蛋白质，蛋白质在小婴儿器官的发育和身体的预防中有不可替代的作用。。。大豆和乳制品不仅含有大量的蛋白质，而且含有大量的钙。。钙摄入量有利于婴幼儿骨骼发育。。多吃些食物来补充钙质，不要担心过多的钙。。。许多孕妇都会给自己买丰富的奶制品。。这些乳制品中的微量元素对胎儿的发育有重要意义，同时也为孕妇提供营养。。。