孕妈出现五大症状预示着宝宝即将出生,及产后恢复妙招孕妈参考!

文 / 幸福的人像孩子一样
2017-12-05 22:20

一,孕妇临产前的征兆:揭晓临产前会出现的五大症状

距离预产期越来越近了,在孕晚期的时候你可能随时会分娩,所以我们要做好准备。那么分娩前会有哪些症状呢?哪些症状的出现预示着你要分娩了呢?

孕妈出现五大症状预示着宝宝即将出生,及产后恢复妙招孕妈参考!

分娩前的症状1、子宫底下降:

初产妇到了临产前两周左右,子宫底会下降,这时会觉得上腹部轻松起来,呼吸会变得比前一阵子舒畅,胃部受压的不适感觉减轻了许多,饭量也会随之增加一些。

分娩前的症状2、见红:

妊娠最后几周,子宫颈分泌物增加,自觉白带增多。正常子宫颈的分泌物为黏稠的液体,平时在宫颈形成黏液栓,能防止细菌侵入子宫腔内,妊娠期这种分泌物更多,而且更黏稠。随着子宫规律地收缩,这种黏液栓随着分娩开始的宫缩而排出;

又由于子宫内口胎膜与宫壁的分离,有少量出血。这种出血与子宫黏液栓混合,自阴道排出,称为见红。见红是分娩即将开始比较可靠的征兆。如果出血量大于平时的量,就应当考虑是否有异常情况,可能是胎盘早剥,需要立即到医院检查。

分娩前的症状3、下腹部有受压迫的一种感觉:

由于下降,分娩时即将先露出的部分,已经降到骨盆入口处,因此出现下腹部坠胀,并且出现压迫膀胱的现象。这时你会感到腰酸腿痛,走路不方便,出现尿频。

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分娩前的症状4、腹部有规律的阵痛:

一般疼痛持续30秒,间隔10分钟。以后疼痛时间逐渐延长,间隔时间缩短,称为规律阵痛。

分娩前的症状5、破水:

阴道流出羊水,俗称“破水”。因为子宫强而有力的收缩这时离降生不远了

随之鼓了起来。这都是因为里面住着一个小宝宝,周围充满了羊水。可是为什么生完宝宝以后,肚子还是那么大呢?很多孕妈咪都有这个疑问,难道都是因为肚子上的肥肉吗?

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孩子和羊水带走了多少重量

让我们首先来看看,怀孕到底长了多少,而生完孩子,宝宝和羊水又带走了多少重量。

一般来说,怀孕会增加8-14kg,当然,这和身高、遗传、孕期反应,还有你怀孕前的体重,有很大的关系。这可以根据孕期体重管理计划书分别测试。

这些重量分别分布在哪里呢?

胎儿.........3.5公斤

羊水.........0.9公斤

胎盘.........0.65公斤

以上数据表明,假如你怀孕以前,身高1.60米,体重50公斤,怀孕后一共增长了14千克,那么生完孩子,宝宝、羊水加胎盘,一共带走了5.05千克,还剩下约9千克(8.95)的重量在你的身上。

子宫其实会慢慢恢复变小

也许你会大呼,原来我的肚子上长了9千克的肉肉,这可如何是好。其实不然,这些重量并不是完全分布在你的肚子上。

怀孕改变了你的身体,为了适应胎儿的发育,你的身体已经出现了一系列变化。其中尤以子宫的变化最显着。怀孕前,子宫只有小鸭梨大,重50克。

而到足月妊娠时,子宫重约1000克,足足增加了20倍,可容纳胎儿、羊水等5000毫升内容物。

试想,子宫犹如吹气球般胀大,要恢复是需要至少3-6个月,才能恢复到原来大小。那么刚生完两个月宝宝的产后妈妈,你的子宫还正在努力恢复,肚皮鼓点儿,纯属正常。肚皮恢复平坦任重道远

不过,你也别内心窃喜,完全依靠于身体的自我恢复。毕竟,整个孕期确实让你增加了不少肥肉,尤其是对于孕前腰部就有点儿小赘肉的美妈们来说。

怀孕让你的肚皮撑大,腹部皮肤变得松弛,而脂肪也会有一定程度的沉积,要想恢复到孕前的平坦,那是一件任重道远的事情。

为了平坦的小腹,你要保持健康的饮食习惯,要坚持必要的运动,尤其是针对腹部的运动。当然要提醒一下各位妈咪,如果你是剖腹产,那么产后瘦身运动应至少在伤口恢复后,约产后2个月开始。产后想重新找回纤细腰肢,那是一条任重道远的路。

二,产后恢复的必要性

生产时期您的身体处于最虚弱的状态,就好像一个打开的大门,这断时间通过正确的补养能使您的身体更健康,所以也被喻为女人的第二次生命!如果您的第一次生命不够完美,我们就通过第二次生命来弥补它,如果您的第一次已经完美,那就让我们的第二次生命更加精彩吧!

产后如何瘦肚子

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1.饭后散步

晚饭后的散步不仅能让新妈妈复原加速,对瘦身也是非常有帮助的。当然这也需要正确的散步方法:挺胸抬头,迈大步子,每分钟行走大约走60至80米。胳膊要随步子的节奏自由摆动,行走的路线尽量是直的,不要呈S形。每天步行30至60分钟,行走的强度要以个人的体质情况决定,一般情况下走到微微出汗即可。只要坚持3周,就能见到明显的减肥效果。

2.浴后腹部按摩

洗完澡后也是瘦身的好时机,这时可以多做腹部按摩,但是由于刚生完宝宝,女性按摩的力度要掌握得当,不要太用力!方法是在肚脐周围轻轻以画圆圈的方式按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,这些都对产后收腹有很大的帮助。

3.保证充足睡眠

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睡眠质量的好坏对剖腹产女性的瘦身有很大影响,因为不充足的睡眠容易引起体内毒素积聚,并且会从母乳中排除,宝宝食用后不仅会不利于身体健康,而且体内堆积的毒素会对脂肪的代谢产生影响,阻碍新妈妈的瘦身计划。

4.饮食要均衡

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断奶后,新妈妈要注意饮食均衡。母乳喂养期间,宝宝需要摄取的营养基本来自于母乳,所以妈妈的饮食要精心烹制,营养丰富。而在断奶后,如果依然大鱼大肉,那么多余的营养则只能出现在妈妈自己身上,很可能因为营养过度堆积而产生赘肉。因此在停止母乳喂养后,女性要注意饮食均衡,多吃蔬菜、瓜果和牛奶等。

5.产后灰复很重要,我生大宝时我不懂,婆婆也不懂,所以没用任何的束。身,虽然后来瘦了但是肚腩却一直没下去,这次月嫂就告诉我必须要用束。身,生完宝宝肚子一下空了,可以防止内脏下垂,她之前照顾的产妇用那个不错,晚上直接穿着睡觉,喂奶也很方便,看起来很勒可是穿上舒服极了!我家婆婆也说不错,让我记着人家,等她女儿生了,也让她囤。这套内衣我每天都穿着睡觉,后来又入了一套来回换洗。一个月左右腰条就出来了。

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6.仰卧起坐收腹

除了以上4个方法,还可以通过仰卧起坐来瘦肚子。方法是:把身体提高离地在大约10至20厘米后,收紧腹部的肌肉并稍微停一下,然后慢慢把身体再降回到原来的位置。当背部再次着地的时候,开始重复之前的动作。

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快速瘦肚子的方法

1.空腹喝水

建议新妈妈早上起床第一件事就是喝杯水,因为在晚上睡觉时人体的肠胃在休息,早上空腹的时候喝杯水,能够促使肠胃运作,而且会比平常更快,这样就会增加大肠的蠕动,软化粪便,让其快速排出体内。

2.收腹走路

无论是走路,还是站着,建议新妈妈要尽量收腹,再加以腹式呼吸,这样可以让小腹的肌肉变得比原来更结实。所谓的腹式呼吸就是吸气时,肚子鼓起来,呼气时,肚子收起来。

3.站立扭腰

此项运动可以中午或者晚上时进行,方法是起身站立,挺胸抬头收腹,然后左右扭腰大约100,每天都要坚持,不久就能消除肚子上的赘肉。

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