怀孕四个月胎儿有多大？孕四个月腰疼是怎么回事

胎儿现在身长10 - 12 公分，体重约120 - 130 公克，活动能力大增，胎儿能够自由转动头部、双臂和上半身，还会以摆动身体和蹬腿的动作表示他的喜欢和厌恶，很多准妈妈们在这周都可以感觉到"第一次胎动"。

此时脑部也已形成，会将声音当作是一种感觉，开始用耳躲倾听外界或来自母体的声音，所以，在感受胎动的同时，准妈妈们也要常专注地温柔地与肚子里的宝宝对话，偶尔，还能得到它的回应喔。

胎儿心脏的搏动更加活跃，内脏几乎已形成，胎盘与母体的连接更加紧密，流产的可能大大减少。由于胎盘长出，改善了母体供给胎儿的营养，胎儿的成长速度加快。羊水于此时期开始急速增加。

在本周末，少量的毛发开始出现在胎儿头部和眉毛，睫毛显现，胎儿所有肢体的关节开始能够活动，胎儿性别已经很明显了。

孕妈妈常感到腰痛

怀孕以后，孕妇子宫膨隆，使腹部向前突出，腰椎前凸增加，骨盆前倾。身体重心前移，加重了背部肌肉的负担，所以孕妇常常会感到腰痛。此外，骨盆韧带还会出现生理性松驰，造成关节的稳定性降低。

在妊娠4个月时，由于妊娠反应已经基本平息，孕妇的自我感觉也较舒服，孕妈妈胃口转佳，食欲改善，且流产的危险性开始减少，妊娠已处于稳定阶段了，但亦不能忽略了妊娠时的保健。

有流鼻血的情况

有些准妈妈会发现偶尔会有流鼻血的情形，或是发现已经干掉的血块在鼻子里，这是由于怀孕过程中身体、生理会产生变化，孕妇常会有血管肿胀，鼻黏膜也会水肿，加上有些人自己有过敏体质，因为免疫反应被诱发，过敏现象会较为厉害，比较容易打喷嚏。由于此时鼻黏膜又较为脆弱，才会流鼻血。

建议能少接触过敏原、减少过敏现象发生，天冷、刚起床时多注意保暖、或是戴上口罩，或许可以改善，如果真的很困扰，可请医师作检查，必要时开适合孕妇的药物服用，减轻不适感。

人在清醒状态下所出现的一系列带有幻想情节的心理活动，在心理学上叫遐想。专家们认为，白日梦与夜间梦一样，是在生活中得到的一部分，信息绕开了知觉，成为梦的原始资料，这些无意识的资料，像一幅一幅的电影画面那样剪辑拼凑成梦。

研究者们发现："白日梦"的情节大多数是愉快的结局，一般没有挫折和烦恼。从心理学观点来说，做白日梦是一种相当有效的心理松驰方法，对松驰身心、解决问题大有益处。

第二次产检

第2次产检，准妈妈每次必须做基本的例行检查，包括：称体重、量血压、问诊、查子宫大小及看宝宝的胎心音等。

本周容易出现的症状:如果之前没有补充铁质，那现在一定要开始重视，因为妊娠血容量的增加，血液稀释，很容易出现”妊娠贫血”!

很多孕妈咪会被查出来患有贫血，她们很奇怪，为什么在孕前没有贫血的现象，而在怀孕后有这样的情况呢？

其实不难理解，怀孕后孕妈咪要承担两个人的营养供应，包括造血，所以有贫血情况也就不足为奇啦。但是，如果孕妈咪贫血情况严重的话，或者在孕前就有贫血，那么很可能会在怀孕中、后期对胎儿供血不足，而造成子宫内缺血，胎儿的养分吸收不好，影响发育哦。

随身携带纸巾

你会觉得坐着比站着要舒服得多，一个暖热的垫子可能舒缓腹部和背部的肌肉。建议你随身在手袋或汽车上携带纸巾和马桶垫纸，以便随时使用。

虽然尿频很普通，但如果排尿时有灼烧感就不正常了，可能是被感染的信号。如果你有任何不适，请告诉你的健康顾问。

预防缺铁性贫血

孕妇在这时对铁的需求量增加了近4倍，胎宝宝大量的摄取孕妇体内的铁，如果孕前就有贫血现象，孕妇更容易出现缺铁性贫血，后果可导致孕妇的血细胞携氧能力降低，引发胎儿子宫内缺氧，造成胎死腹中或早产。

预防缺铁性贫血，准妈妈应注意从饮食中补充铁。

测量自己的腹围

16周开始，准妈妈可以开始学着测量腹围。以肚脐为准，水平绕腹一周，测量腹围。腹围平均每周增长0.8公分。怀孕20 - 24周增长最快；孕34周后腹围增长速度减慢。如果以妊娠16周测量的腹围为准，到足月，平均增长值为21公分。

但如果不按这个数值增长，准妈妈也不用过于担心，视个人情况不同。

户外运动提高抵抗力

到户外呼吸新鲜空气，多晒晒太阳可增强抵抗力，预防感染性疾病，有益于胎儿发育。如何接触阳光，应根据季节、气候以及每个人的具体情况而定。

当准妈妈在户外散步时，准爸爸可以充当"护花使者"，和准妈妈聊聊天，给予多一些关心和支持。

注意穿着舒适

随着胎宝宝在肚子里一天天长大，准妈妈的体型一天天的改变，穿着方面要更加更重视舒适与洁净度。

纯天然材质的孕妇装是最好的选择，怀孕期间皮肤变得更加敏感，如经常接触人造纤维的布料，容易发生过敏现象。裤装则以简洁、宽松、舒适和透气为原则。

适当运动

常运动的准妈妈可以促进胎儿生长健壮、手脚灵敏、智、体全面发展，在宝宝出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳跃等动作的发育都明显早于一般孩子。

因此，运动也是一种积极有效的胎教，当胎儿发育到16 - 20周时，活动能力大增，表现出多种多样的活动形式，如吸吮手、握拳、伸脚、眯眼、吞咽、甚至转身、翻筋斗等，运动中使胎儿逐渐强大。

进入了怀孕的稳定期，可视个人体能与原有的运动习惯进行强度较高的运动，但从事运动仍需为温和、低冲击，或是无重力运动，游泳、骑固定式脚踏车、快走、爬较低缓的山、健行、有氧舞蹈、水中有氧运动、轻度瑜伽等均为合适的运动。

如果仍然担心胎儿安全，可从20周在开始进行这些运动。怀孕妈妈四个月后，尽量不要做背部仰卧运动，这样会压到背部血管，影响提供胎儿血液的血流量，曾经流产或是安胎等不稳定情形，所选择的运动类型需要更为温和，如果医师建议需多卧床，也请听从医师指示，不可强行运动。

主打营养素：锌

作用：防止胎宝宝发育不良

这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。

缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。

补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。

注意均衡营养

饮食方面，孕期体重增加过多会增加准妈妈的高血压和怀上巨大胎儿的可能，但也不能靠节食来减缓体重增长的速度，应该注重均衡饮食；

保持清晨起床后喝一杯开水的好习惯，饮水建议是每隔两小时喝一次水，一天喝8次，共1600毫升的水。

孕中期的膳食，与孕早期应有所不同：谷类主食350 - 500克，如米、面、玉米、小米等；动物性食物100 - 150克，如牛、羊、猪、鸡、鱼肉、蛋等；动物内脏50克，每周至少1 - 2次；水果100 - 200克；蔬菜500 - 750克；

奶及其制品250 - 500克；豆及其制品50克，如豆腐、豆浆、豆制品、红小豆、绿豆、黄豆等；油脂类25克，如烹调油等。

母体供应胎儿所有营养，怀孕期间胎儿所需的钙质， 8成以上的钙质是在最后3个月获得，尤其是在8个月之后胎儿的牙齿与骨骼迅速发展，更需要大量的钙质，因此，怀孕妇女没有充分补足钙质，将对胎儿健康带来很大的影响。

1钙维持毛细血管的通透性，当母体缺钙时，新生儿将会有水肿现象。

2缺钙会影响免疫系统，新生儿较容易出现体弱多病现象。

3对于母体而言，于怀孕时大量流失钙质，产后就会发生牙齿松动、掉落等状况。

4于怀孕中期缺钙，会出现抽筋、腰酸背痛、水肿等现象。

妈妈于怀孕期间钙质将大量流失，所以须特别补充液态钙，补足于怀孕期所流失的钙质，妈妈于选购时应避免选择钙片以免造成体内结石状况发生，液态钙经由高离子化制成悬浮液剂，可充分与胃酸混何并提高钙质解离，吸收率高达98%，无需添加防腐剂也无结石问题，较多医院与医师建议使用。

开车时要减速慢行

孕妇的肚子隆起部位偏低，一般不会被安全带勒伤，只是急刹车往前冲时，容易撞上方向盘，所以开车时应减速慢行。

另外，孕妇在开车时可以把座位调后，离方向盘远一点，同时注意开窗通风。

听胎心音是家庭自我监护胎宝宝的内容之一，除了准妈妈要学会如何数胎动外，身为准爸爸，也一定要学会听胎心音，和准妈妈一起监测。

首先让准妈妈仰卧在床上，准爸爸可直接用耳朵或听筒贴在医生指定的地方听胎心音部位，仔细听即可听到有节奏的搏动，正常的胎心为每分钟120 ～ 160 /次。如果发现胎心跳动过快、过慢或不规则，应立即就医。

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