怀孕后别忘了补充这3种微量元素,关系着胎儿的健康和智力

文 / 辣妈育女
2017-12-02 23:54

怀孕之后,相信没有哪位孕妈不关心胎儿的健康和智力,而胎儿的健康状况和智力发育离不开微量元素。因此,孕妈的孕期饮食和营养至关重要。很多孕妈只注重蛋白质和叶酸的补充,却忽视了关系着胎儿健康和智力发育的微量元素,比如接下来要讲的3种微量元素,孕期一定要记得补充。

怀孕后别忘了补充这3种微量元素,关系着胎儿的健康和智力

1、锰元素--关系着胎儿健康

锰元素是胎儿关节发育的物质基础,如果孕妈不及时补充锰元素,那么胎儿体内也会缺乏锰元素,容易引起关节变形的情况,关节变形的胎儿存活率是非常低的。因此,孕期锰元素的补充刻不容缓。

怀孕后别忘了补充这3种微量元素,关系着胎儿的健康和智力

补充锰元素,孕妈只要合理地搭配水果、蔬菜及谷类就可以了,如果长期吃一些精细的面粉类食物,则较容易缺乏锰元素。

2、锌元素--关系着胎儿健康

胎儿体内蛋白质和核酸的代谢过程离不开锌元素的参与,如果孕妈体内缺锌,那么胎儿体内蛋白质跟核酸的代谢过程就会受到抑制,生长发育不能正常进行,容易引起畸形的情况。

怀孕后别忘了补充这3种微量元素,关系着胎儿的健康和智力

所以,孕妈妈平时要多吃一些含锌丰富的食物来补充锌元素,比如奶制品、花生、芝麻、动物肝脏、瘦肉等等,都含有丰富的锌元素。

3、碘元素--关系着胎儿智力

胎儿脑部发育离不开甲状腺激素,而合成甲状腺激素的主要原材料就是碘。如果孕妈体内缺碘,胎儿的大脑、听觉和智力发育等方面都容易受到影响。因此,孕期不能忘了碘元素的补充,可以吃一些海带、紫菜等含碘丰富的食物。

怀孕后别忘了补充这3种微量元素,关系着胎儿的健康和智力

以上3种微量元素的来源都是生活中常见的食物,孕妈补充起来也是很方便的,为了胎儿的健康和智力,孕妈们应该重视起来。最后希望各位孕妈都能快乐地度过孕期,生一个健康聪明的宝宝。