怀孕后别忘了补充这3种微量元素，关系着胎儿的健康和智力

怀孕之后，相信没有哪位孕妈不关心胎儿的健康和智力，而胎儿的健康状况和智力发育离不开微量元素。因此，孕妈的孕期饮食和营养至关重要。很多孕妈只注重蛋白质和叶酸的补充，却忽视了关系着胎儿健康和智力发育的微量元素，比如接下来要讲的3种微量元素，孕期一定要记得补充。

1、锰元素--关系着胎儿健康

锰元素是胎儿关节发育的物质基础，如果孕妈不及时补充锰元素，那么胎儿体内也会缺乏锰元素，容易引起关节变形的情况，关节变形的胎儿存活率是非常低的。因此，孕期锰元素的补充刻不容缓。

补充锰元素，孕妈只要合理地搭配水果、蔬菜及谷类就可以了，如果长期吃一些精细的面粉类食物，则较容易缺乏锰元素。

2、锌元素--关系着胎儿健康

胎儿体内蛋白质和核酸的代谢过程离不开锌元素的参与，如果孕妈体内缺锌，那么胎儿体内蛋白质跟核酸的代谢过程就会受到抑制，生长发育不能正常进行，容易引起畸形的情况。

所以，孕妈妈平时要多吃一些含锌丰富的食物来补充锌元素，比如奶制品、花生、芝麻、动物肝脏、瘦肉等等，都含有丰富的锌元素。

3、碘元素--关系着胎儿智力

胎儿脑部发育离不开甲状腺激素，而合成甲状腺激素的主要原材料就是碘。如果孕妈体内缺碘，胎儿的大脑、听觉和智力发育等方面都容易受到影响。因此，孕期不能忘了碘元素的补充，可以吃一些海带、紫菜等含碘丰富的食物。

以上3种微量元素的来源都是生活中常见的食物，孕妈补充起来也是很方便的，为了胎儿的健康和智力，孕妈们应该重视起来。最后希望各位孕妈都能快乐地度过孕期，生一个健康聪明的宝宝。