为了以后子宫都健康，“例假”后要做什么呢？很多人都还不知道？

我们都觉得做女人不容易，可能是先天基因决定了女人的体质。可是做女人也不错，我们每月的生理周期同时是自己身体素质蜕变的一个过程。随着身体的变化，然后多多运动，平时饮食和其他调节方法，可以让身体变得更好。对每个女人来说，月经状况充分的反应了身体体质的情况。经期结束对每个女人都应该对自己的身体做好保养。

例假

"例假"结束后做哪4件事能够让子宫一辈子没毛病呢？

1黑豆糯米粥调节激素又美颜:黑豆有丰富的蛋白质,碳水化合物和胡萝卜素,维生素B1、B2、烟酸等营养物质，而少量的大豆苷元和葡萄糖苷，这两种物质都有雌激素作用，可以很好地促进内分泌，促排卵。

做法：黑豆30克,糯米60克。把黑豆与糯米洗干净入锅，加水煮粥。每天记得吃一点哦

黑豆糯米粥

2.疏肝理气赶走坏心情：每当排卵后，然后卵泡破裂，卵子从输卵管移动到子宫腔里。空卵泡塌陷出血，血液形成，血液被吸收形成分泌的黄体。女性朋友在这个时候，经常会出现胸闷，烦躁，乳房乳头肿胀或疼痛、头晕、头痛、睡眠等症状。此时，尝试一下丝瓜、佛手柑、柚子等食物，能有效消除肝、气，缓解经前不适症状，预防色斑的侵袭。

疏肝理气

3.消除水肿:某些人在月经到来前十天左右就会出现脾气暴躁或者水肿的情况，为了更好的防止水肿，可以自己制作薏米冬瓜汤。

做法：冬瓜皮100克，15克大麦。冬瓜皮和大麦洗净，加入300至400毫升的水，当水滚，把小火，煮沸约20分钟，只喝水。冬瓜皮含有丰富的维生素B1和B2，能缓解经前烦躁，具有消除水肿和美白的功效。

水肿

4.注意牙齿健康：在排卵期间雌激素和孕酮水平上升会增加口腔感染细菌的危险。口腔对牙垢和细菌更加的敏感，特别容易牙龈炎。在冲洗漱口，清洁口腔和牙齿，每天早晚都要刷牙。

虽然很多人注意到了经前和月经的维持，可是却忽略了月经后子宫的健康保养等等。

子宫

月经量少是怎么回事？

多体缺乏，病情危重，失血量大，或饮食有脾伤，实者以血瘀为主，或痰湿阻络，经络阻滞，气血不畅，气血减少,这相当于月经不调。

月经不调

月经量少的原因：15~20岁月经过少大多多囊卵巢综合症，21～35岁月经过多的情况，是子宫腔粘连的主要原因，36~40岁患者卵巢早衰主要原因。

为减肥过度节食:而妇女的月经与体重和体脂密切相关，特别是有月经问题的妇女应该停止减肥，加强营养，恢复健康。

80%为宫寒：一般的量少和痛经大多由寒引起的， 北方寒冷，女性也不注意自己的身体。因此，当感冒病原体侵入时，尤其是在月经期，那是你身体最弱的时候， 寒冷进入身体，凝结在血液中。当天气炎热时，你的月经期会觉得干燥。

宫寒

宫寒怎么调理：女性暖宫贴，在温热的作用下，通过人体皮肤，子宫功能，疏通经络，祛寒身，加速血液循环，保护子宫的保护。在温暖的子宫络部位，使人的皮肤寒祛全身机能，增加血液循环 ，对子宫形成保护力！

女性暖宫贴的主要成分

1.艾草的功效：

艾草性味苦、辛、温，入脾、肝、肾。《本草纲目》记载：艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，亦常用于针灸。故又被称为"医草"，台湾正流行的"药草浴"，大多就是选用艾草。

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2.益母草的功效：益母草性微寒，味苦辛，据《本草纲目》记载："益母草之根、茎、花、叶、实，并介入药，可通用。若治手足厥阴分风热，明目益精，调妇人经脉。" 取其名"益母"而顾名思义，益母草具有活血、祛瘀、调经、消肿的功效，是历代医家用于治疗月经不调，痛经，产后血晕，经闭，恶露不尽，尿血、泻血等妇科疾病的首选。此外，益母草还含有硒、锰等多种微量元素，能够益颜美容，抗衰防老。

关爱自己就是关爱家人，希望对大家有帮助！