史上最全的“更年期禁忌表”，什么不能做一定要谨记！

除了生育，更年期应该是女性最难熬的时期，失眠、潮热出汗、情绪不稳定各种症状都接踵而至，有点措手不及，改善是女性梦寐以求的事，但是一不小心还会加重更年期的症状，史上最全的“更年期禁忌表”，什么不能做一定要谨记！

1、自己去药店买朋友推荐的药物

总有一些热心肠的大姐会出来告诉你：“我更年期就用的这个，挺有用的”，但是体质不同，症状不同，不见得对她有用的药物对你有用，“是药三分毒”，药疗一定要去正规医院，如果不是特别严重，可以选择日常调理。

2、擅自使用激素

激素一定程度上可以快速缓解更年期症状，但是它有导致患癌的风险，建议更年期症状特别严重，可以少量使用，激素的使用具有严格的说明，打激素一定要去正规的医院，千万不要图便宜自己擅自使用激素。

3、不喝水

更年期皮肤特别干燥，皮肤水润充盈还得靠我们身体里的水去补给，也就是吃出来的。喝水不但是皮肤补水的一大绝招，还能促进身体新陈代谢。不必按照一天八杯水，只要1500ml左右就行。

4、不注重卵巢保养

很多女性都不注重卵巢保养，导致更年期提前，快速老化，卵巢对于女性的一生都很重要，频繁人流、经期不注意保暖都是对卵巢的伤害。早上可以喝一杯添加倾城蜜的温开水，朋友在某宝买过，不但能清理肠胃垃圾，还能滋养卵巢，美容养颜

5、过度减肥

研究证明，平时热衷于减肥的女性，绝经都较早。女性体内保持足够多的脂肪，月经周期才能正常。过度减肥，会造成内分泌紊乱，出现月经紊乱或过早绝经甚至早衰。并且·过度减肥的女性还容易骨质疏松。

6、吃太多肉和脂肪

经常大鱼大肉容易导致蛋白质超标的状况，肾脏就长期处于“超负荷”状态，一定要在饮食中减少脂肪的摄取，更年期女性容易发胖。严重的者很有可能引发脂肪肝，继而发展成肝硬化、肝癌等。可以多吃新鲜果蔬。

7、熬夜

“晚上11点不睡是不要脸，凌晨1点不睡是不要命!”，熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，不但会导致皱纹、黑眼圈的出现，还会影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。对于女性更年期的保健极为不利。

8、吃太多盐

食盐摄取过多，会造成体内的水滞留，血管内压力升高，阻力增大，加重心脏的负荷，会增加心脏病的风险，除了食盐，味精、酱油也含有盐，因此更年期女性饮食中一定要注意。

你更年期了吗？更年期这些事情千万不要做，会加重更年期症状！