提前绝经,说明更年期要来了!再不重视很容易短命

文 / 我不宣你的嚣张
2017-11-30 10:52

更年期是女人一生中最重要的时期之一,女性更年期度过的好坏,直接影响到后半辈子的身体状况。

提前绝经,说明更年期要来了!再不重视很容易短命

一般来说,女性绝经即表明更年期即将到来。大部分女性在45-55岁之间绝经,但也不乏有些女性绝经早,也就可能更年期提前。并且目前这种情况越来越多了,那么,绝经的早晚与什么因素有关?

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1、家族因素:母亲及姐妹绝经较早者,则本人绝经早的几率会大一些。

2、初潮年龄:月经初潮的年龄大小与绝经的年龄有一定关系,通常初潮年龄较早者,绝经会更迟一些。

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3、作息无度:经常熬夜,作息无规律,会影响激素水平的平衡,导致衰老提早来临。

4、精神因素:长期处于压力之下,而没有调节自我状态者,卵巢早衰的几率会大大增加。

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5、疾病影响:全身性疾病都可造成绝经提前,甚至长期吸烟也会造成这种后果。

6、营养不良:过分偏食,大量吃肉,不吃蔬菜,又或是过分节食,以蔬菜水果为正餐,身体得不到全面营养,都不利于卵巢功能,而令绝经期提早来临。

早更会导致女性提前衰老,相信这是很多女性都不愿经历的事情。那么,如何防止早更呢?小编给大家介绍几种方法。

1、饮食:均衡营养

更年期妇女饮食营养建议自制补钙养“心”餐。养“心”餐强调“三低一高”与“四少一多”,分别是:低油、低盐、低糖、高纤维,少油炸、少肥肉、少油脂、少热量、多蔬菜。

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谭老师建议:平常可食用些蜂蜜、番茄、黑木耳等食物。

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番茄有丰富的茄红素,对于改善血脂肪的组成有辅助效果,并具有抗氧化的能力,因此对于心血管疾病有保健效果。

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2、心理:学会减压

现代女性社会地位高且多为职业妇女,退休后面临社会角色的改变,一时心理难以调适,压力更大,此时生活作息若不正常,易因失眠导致情绪不稳,人际关系变紧张。

谭老师建议妇女朋友,应从生活减压与规律作息开始,预防更年期的不适,并进一步力行“活在当下”和“开心大笑”的生活哲学,放松地朝向生命中的“第二个青春期”迈进。

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3、体质:中医调理

当心悸与热潮红现象变得频繁时,中医可调整一下身体状态,这些现象就会减轻或消失,不再胆跳心惊、燥热难当

温馨提示:由于每个人的体质和症状都不一样,以上方法不一定适合每个人,如果你也有月经不调的困扰,先戳我的头像可私信,谭老师会根据你的个体情况制定个性化的解决方案。另外,谭老师每天都会在朋友圈分享女性月经问题,面色无华萎黄的方案和相关知识普及。