乳房胀痛快热敷？4步骤畅通乳腺

妈咪哺乳学问大！哺餵母乳对于宝宝有说不完的好处，但对于新手妈咪来说，哺乳却不是件容易的事，除了担忧乳汁是否足够外，可能伴随的乳汁堵塞产生乳房肿块及乳腺炎问题，更是许多哺乳妈妈的恐怖梦魇。医师表示，其实只要透过4步骤正确哺乳，就能有效摆脱上述问题、得到改善！

妈咪哺乳学问大！哺餵母乳对于宝宝有说不完的好处，但对于新手妈咪来说，哺乳却不是件容易的事。

台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰表示，哺育母乳不仅是现今婴幼儿养育的潮流趋势。事实上，藉由母乳哺育的方式，更有助提供宝宝各器官发育所需的多种活性因子，加强新生儿免疫力，给予宝宝成长发育过程中，其他产品无法所赋予、取代的珍贵营养。

哺乳妈咪梦魇！乳汁未顺利排空恐酿乳腺炎

周宗翰中医师表示，虽然哺餵母乳对于宝宝有说不完的好处，且宝宝直接吸吮的亲餵动作，确实也经证实有进一步刺激妈妈体内催产素产生，提高乳汁的分泌量的效果。但是，实际操作起来，哺乳仍是非常不容易的事。

除了宝宝在开始学习吸吮乳房时，容易造成妈咪感到乳头痠疼不适外，因乳汁未顺利排空，所引起的乳汁堵塞、乳房肿块，或乳腺炎酿成的疼痛问题，更是哺乳妈咪挥之不去的梦魇。

周宗翰中医师强调，新手妈咪千万不可因此认为，用力挤压、硬揉乳房组织；甚至传统认知中的热敷等方式，就能把乳房硬块揉散。

热敷、挤压防乳腺炎？医：恐使症状恶化

虽然在面对乳汁堵塞等状况时，适度将堆积于乳腺内的乳汁加以排空确实有助舒缓不适症状。但周宗翰中医师强调，新手妈咪千万不可因此认为，用力挤压、硬揉乳房组织，甚至採取传统认知中的热敷等方式，就能把乳房硬块揉散。

事实上，过度揉搓、压迫乳房的方式，不仅对缓解症状没有任何助益，在外在压力过度刺激的情况下，更容易造成乳房组织受伤而导致乳腺发炎；或是因过度挤压，而伤害乳腺管组织，反让奶水更难流出，未来出现反覆塞奶的频率大增。

至于一般人习惯的热敷动作更是大大NG！周宗翰中医师解释，热敷动作不仅无法有效促进乳汁分泌，更会使胸部中大量分布的微小血管、组织液因此向外扩张，压迫乳腺，导致乳腺无法畅通，使胸部胀痛症状更为恶化，不可不慎！

畅通乳腺这样做！4步骤乳房不胀痛

周宗翰中医师指出，想要有效摆脱乳汁堵塞、乳房有肿块、胀痛的窘境，不妨谨记下列4项步骤，并于每次哺育母乳依序操作进行，将有助于畅通乳腺、解决乳房胀痛不适的窘境。

亲餵结束将乳头擦拭干净后，则可从于靠近乳头周围轻轻揉按，再慢慢扩大到乳房外围持续20分钟左右。再重复冰敷、沖热水澡即完成。

步骤1／

先以毛巾包住冰块，冰敷胀痛部位10-15分钟，即有助减轻胀奶以及疼痛状况。但在冰敷的过程中也要注意冰块的温度，基本上敷上去时，只要是自己能接受、且不至于不适的冷度就可以放心冰敷。此外，为避免冻伤的情形发生，建议每次冰敷时间以15分钟为限，且不要直接将冰块敷于乳头上，以免过于刺激导致胸部疼痛情形更严重。

步骤2／

冰敷15分钟结束后，则应紧接着去沖热水澡，来促进乳房血液流通，使阻塞在乳腺中的乳块化解，帮助乳汁的排空。

步骤3／

接着沐浴结束后，则可立刻亲餵宝宝。而在亲餵宝宝的同时，不妨可同时按压乳房周围，进而慢慢的施加压力于肿块上轻轻揉按，来降低不适感。

步骤4／

亲餵结束将乳头擦拭干净后，则可从于靠近乳头周围轻轻揉按，再慢慢扩大到乳房外围持续20分钟左右。再重复冰敷、沖热水澡即完成。

于每次哺乳前重复上述4步骤，将有助于乳房肿块慢慢变软、消失。倘若，新手妈咪不亲餵，也可以用转速最小的挤乳器来代替，以边挤边按摩的方式软化硬块。

沿着妈咪的后脑勺，从髮际往下至嵴椎两侧至肩胛骨周围，特别是天宗穴以及周围的穴道以适当力道来作按摩，有助达到放松目的。

平时护理看过来！按摩肩胛助放松

至于平时畅通乳腺的方式，则不妨可寻求另一半的协助，请对方于双手掌心倒入适量的油脂（如橄榄油等）；以指尖按压的方式沿着妈咪的后脑勺，从髮际往下至嵴椎两侧至肩胛骨周围，特别是天宗穴以及周围的穴道以适当力道来作按摩，来达到让妈妈放松的目的。

【中医师小叮咛】：

最后，周宗翰中医师提醒，想要有效降低罹患乳腺炎、乳汁堵塞的症状，除了于哺育前、平时适度按摩外，不妨可于日常饮食中适量补充卵磷脂，来降低母乳的浓稠度。并养成定时挤乳的规律，不要等到乳房很胀的时候才去挤，都有助于增加泌乳量、降低乳腺炎找上门的机率。